2.練習(xí)太極拳，增強記憶功能
太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。
含量越高蛋白質(zhì)合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退，注意力分散，反應(yīng)開始有些遲鈍。
通過太極拳的練習(xí)，可減緩大腦及身體衰老的進(jìn)程，積極促進(jìn)腦的思維記憶功能，同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。
二、練習(xí)太極拳，改善睡眠
腦力勞動者，尤其是神經(jīng)衰弱者，經(jīng)常會感到頭昏腦脹、精神緊張，還有些中老年人，工作節(jié)奏快，壓力重，容易睡眠不好。
表現(xiàn)在睡覺時睡不著，起床時又困又乏，也有人睡覺醒來就睡不著，躺在床上等天亮，有些甚至借助藥物等。這些睡眠的障礙使人怎么會產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。
1.練習(xí)太極拳，可以靜通神明
老子說"靜制躁"，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進(jìn)入空明澄澈、物我兩忘的境地。
太極拳以求靜為目的，要求練習(xí)拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。"因此練習(xí)太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。
通過太極拳的修煉，能使人的思想在一段時間里靜下來，則是完全可能的，當(dāng)人進(jìn)入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然。
身心就會豁然開朗，有一種特別的全新的感受，就會認(rèn)識到，除了物質(zhì)財富能給人帶來物質(zhì)享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。
2.練習(xí)太極拳，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠
從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。
通過太極拳的修煉，可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié)，則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無息是真息，無念是真念)這時就會進(jìn)人物我倆忘。
全身透空的境界，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠。此外，練習(xí)時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達(dá)到健身目的，同時腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對睡眠有很大的幫助，睡前練習(xí)太極拳能改善尿頻、尿急、多夢等癥狀，睡眠是健康的標(biāo)志，若是經(jīng)常失眠，會影響身體正常分泌，導(dǎo)致身體各功能衰退。
