女人是水做的,特別是生理期女性,身體會(huì)非常嬌嫩,想要身體健康首先要從太極拳24式開(kāi)始。太極拳的養(yǎng)生功效具有科學(xué)依據(jù),可以緩解經(jīng)期疼痛等,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)起來(lái)吧!
生理期女性練太極拳24式身體更健康
由于環(huán)境污染等因素,導(dǎo)致女性經(jīng)期失調(diào)、經(jīng)期疼痛等,但是生理期女性練太極拳24式可以排除體內(nèi)淤血,還能減少疼痛,讓身體更健康。
一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳24式活動(dòng),不僅無(wú)礙正常的行經(jīng),而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善,減輕盆腔充血,縮短經(jīng)期,并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
太極拳24式是女性朋友的救星,女人練太極拳24式可以提高氣質(zhì),補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓每一個(gè)女人做氣質(zhì)女王。
妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動(dòng)是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做,做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。
日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素,有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。
妊娠期對(duì)鈣、磷得需要量大,如能在室外陽(yáng)光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式,對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。
生理期女性不可以做劇烈運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O拳24式有利于身體毒素的排出,而且還能增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋。
同時(shí),適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象,有利于分娩的順利進(jìn)行。但是妊娠期的鍛煉要慎重,尤其是快分娩前更要注意,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
哺乳期也可在陽(yáng)光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳24式練習(xí),對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳24式練習(xí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
女人練太極拳24式可預(yù)防內(nèi)分泌紊亂
1.疏通經(jīng)脈,防治婦科疾病
婦女由于生理上的原因,容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”,對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用,可以補(bǔ)益腎氣,疏導(dǎo)肝氣,行氣開(kāi)郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào),延年益壽
傳統(tǒng)太極拳24式動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活,非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中,全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通,心臟壓力減輕,免疫功能增強(qiáng),持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏,關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌,練習(xí)太極拳24式能提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),這能讓女性氣質(zhì)提高的同時(shí),還能健康長(zhǎng)壽。
3.延緩衰老,除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng),對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強(qiáng)免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí),左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽(yáng)秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。