武當(dāng)太極拳 每天十分鐘做這事癌癥繞道走(3)

  因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/863959-1.html' target='_blank'>武當(dāng)太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)壯腎臟?!夺t(yī)貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。

  四、增強(qiáng)肢體活動(dòng)

  武當(dāng)太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內(nèi)外相合”,“一動(dòng)無有不動(dòng) ”的全身心運(yùn)動(dòng)。使全身各大小關(guān)節(jié),骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)。

  使肌肉富有彈性,各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

  五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道

  武當(dāng)太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。

  四肢在輕柔、連綿、纏繞運(yùn)動(dòng)中要意勁貫達(dá)到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。

  練武當(dāng)太極拳要放松身體

  第一,要思想放松,也就是我們常說的意念放松

  打拳自無極始,預(yù)備式首先做到意念放松,意念放松方法很多。比如依次放松法,在意念的引導(dǎo)下,依次意想頭面放松,兩臂放松,胸腹放松,兩腿放松,從頭一直松到腳。

  亦或采用循徑放松法,按照經(jīng)穴放松。從百會(huì)到會(huì)陰,從肩井到勞宮,從環(huán)跳到涌泉,依次放松。通過意念的導(dǎo)引,使全身放松。但當(dāng)我們進(jìn)入打拳(運(yùn)動(dòng))狀態(tài),有時(shí)還會(huì)緊張起來。

  在生活中,我們都會(huì)有這樣的常識(shí),例如出門散步,雖然周圍的人很多,但是我們走路卻很自然,心態(tài)也很放松,如果周圍人的目光都在關(guān)注你的時(shí)候,你就會(huì)有種緊張感,走路也會(huì)不自然。

  這就是心理作用。打武當(dāng)太極拳也是如此,我們很不經(jīng)意地做某個(gè)動(dòng)作時(shí),非常自然、流暢,如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站,準(zhǔn)備打拳,反而緊張不自然了。

  這種專注的意念越重,緊張的程度也越重,有時(shí)甚至手指都會(huì)發(fā)抖。所以打拳時(shí)意念不能過重。但也不能漫不經(jīng)心,漫不經(jīng)心就會(huì)散漫、懈怠。正所謂,有意無意是真意。

  比如我們在上步時(shí),要在不經(jīng)意中把后腿提起來,再輕緩地送出去。這樣就做到了放松,既輕靈,又沉穩(wěn)。

  練習(xí)武當(dāng)太極拳大的好處就是放松,而放松也是我們真正需要的,放松可以降血壓、降血脂等作用。

  第二,套路要熟練

  套路不熟練,也會(huì)影響打拳放松。有的人打拳時(shí)間不長,學(xué)了好幾套甚至十幾套武當(dāng)太極拳,心思都用在記套路上了,以至沒有心思去探求放松問題。致使動(dòng)作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然,影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。

  俗話說,熟能生巧。十招會(huì),不如一招精。拳經(jīng)講:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”套路熟練,打拳才能放得開,松的透。久而久之,內(nèi)勁自生,外柔而內(nèi)剛,進(jìn)而達(dá)到出神入化。

  打拳如同登山,無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰。登到山頂上,才能一覽眾山小。登山的路有很多條,只有選擇一條持之以恒,才能到達(dá)頂峰。

  結(jié)語:綜上所述,您對(duì)武當(dāng)太極拳是否了解了呢?堅(jiān)持練武當(dāng)太極拳可以幫助你預(yù)防癌癥,無論男女老少,通過練習(xí)武當(dāng)太極拳,可以從中各取所需,解決身體疾病的同時(shí),還能愉悅心情。

太極拳的養(yǎng)生功效 武當(dāng)太極拳 預(yù)防癌癥 
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