太極拳是中華武術(shù),修煉太極拳的注意事項(xiàng)有很多,每一個(gè)武術(shù)世家都是在不斷地磨練中成就。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳教學(xué)中講的四項(xiàng)不良現(xiàn)象,下面隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  習(xí)練太極拳的四項(xiàng)不良現(xiàn)象

  練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,太極拳是一個(gè)階段一個(gè)階段的練習(xí),在每個(gè)階段都有不同的心得體會。

  一、貪快貪多,學(xué)前忘后

  這是現(xiàn)在非常普遍的問題,好多的學(xué)員大多是交錢學(xué)拳的,交了錢了心里就有個(gè)不平衡的感覺,想多學(xué)一些東西,要對的起自己交的錢,就忘了在基本功上打好基礎(chǔ)。

  今天學(xué)完新的一式,在還沒有真正的領(lǐng)會,就接著學(xué)新的,當(dāng)新的學(xué)完了下一式,前面的又忘了,接著又在從頭來復(fù)習(xí),一個(gè)得不償失的效益。

  初學(xué)太極拳要慢練,因?yàn)閷θ砣ǖ牟皇炀?,在動作上會存在錯(cuò)誤,要在慢練中更正,并形成良好的練拳風(fēng)格。

  二、急于求成,盲目下功

  形意拳有“萬法出于三體式”之說,這就是大多練習(xí)形意拳的必站的樁功,這就有好多初學(xué)者盲目的站三體式,認(rèn)為站的時(shí)間越長功夫出的就越快,道理是對的,可當(dāng)你身體那疲勞時(shí),你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形,這就起了一個(gè)反的作用。

  三體式可以根據(jù)自己的身體情況來定,可以高一點(diǎn)也可以低一點(diǎn),當(dāng)你有疲勞的感覺了,可以先休息一下,樁功不完全是時(shí)間的長短,主要的姿勢的正確與否。

  三、進(jìn)步高提,跺腳發(fā)力

  在我們練拳時(shí)為了感覺到力的體現(xiàn),常有高抬腳的現(xiàn)象,落地時(shí)聲音很大,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的習(xí)法,我們?nèi)嗽谌粘5男凶咧惺?ldquo;退步高、進(jìn)步低”,這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。

  有的人會問,練習(xí)太極拳就是一定要慢嗎?其實(shí)不是的,當(dāng)你練習(xí)到一定程度后,自然而然就會形成快慢結(jié)合。

  如“進(jìn)步高提,必是后腳一腳吃力”必然導(dǎo)致“緩慢不穩(wěn)”,也會降低前進(jìn)的速度,進(jìn)步緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌??齑蚵@是武術(shù)的常理。

  四、氣浮于胸,勁氣不沉

  在我們?nèi)粘I钪谐3?吹絻扇嗽谝黄鸪臣埽?dāng)兩人吵到高峰時(shí)雙方的臉色蒼白氣喘,這就是氣浮于胸,這時(shí)人就有胸悶憋氣之感,呼吸不順暢。

  當(dāng)兩人真的打起來,也是勁力發(fā)飄無力,大多造成這種現(xiàn)象的原因是挺胸.聳肩,內(nèi)家拳講的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.墜肘.氣沉丹田,當(dāng)你做到以上所講,呼吸如虎豹般的順暢,汗流而氣不喘。

  正確練習(xí)太極拳的養(yǎng)生作用

  一、正骨骼

  太極拳要求姿勢中正,不偏不倚,“一動無有不動”,全身骨骼處于柔和活動中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  這對于成長階段的青少年來說是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。

  加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健腸胃

  太極拳邁步如貓行,動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

  經(jīng)常性的舒展動作,也可以調(diào)整人們的心情,促進(jìn)消化。

  而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

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