松活彈抖是太極拳的特點，練習陳式太極拳24式的人都知道松活彈抖的重要性。練太極拳的注意事項較多，只要按照拳理拳法認真練習，便能達到養(yǎng)生目的，下面隨著陳式太極拳24式練習一下吧!
陳式太極拳24式松活彈抖的特點
陳式太極拳24式用勁的技巧便是松活彈抖，也是進入高層階段的鍛煉形式，松活彈抖是綜合各種太極拳發(fā)勁的效果，要掌握松活彈抖就要熟悉它的本質(zhì)和表現(xiàn)方法。
松活彈抖是在全身內(nèi)外各個關(guān)節(jié)，肌肉群的整體放松下將各種陰陽相濟的勁力集中起來合成一處，同時以氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合，配合旋腰轉(zhuǎn)脊為核心，借助腳蹬地面的反彈力(即反作用力)通過立體螺旋纏繞在一瞬間發(fā)放出一種快速，猛烈。
動作短促而力長的螺旋震蕩式的爆發(fā)力。這種爆發(fā)力亦是人們常說的蓄而后發(fā)的彈抖勁。
松是太極拳的核心，也是太極拳練習要領(lǐng)，練習太極拳的松可以幫助我們緩解精神壓力，同時還能釋放大腦疲勞。
要使彈抖勁發(fā)放自如達到氣不促，力發(fā)干脆而不僵滯，必須先從“松”字人手，練好松柔勁，纏絲勁，陰陽相濟，胸腰旋轉(zhuǎn)，折疊纏繞等等一系列的基礎(chǔ)功。
我們應(yīng)明白“松”是圓活的先決條件，而“圓活”又是彈抖的前提。所以我們要清楚它們的本質(zhì)要求和關(guān)系。
松
是要求全身內(nèi)外，上下四肢所有關(guān)節(jié)，肌肉，胸腹腰背，包括精神心理，呼吸都處在整體自然放松的狀態(tài)下，用心意運行法使“松”達到了不軟不緊，具有抗拉抗壓，沾連粘隨的輕柔松沉的松柔勁。一句話就是，不是軟綿綿的松，而是有柔韌性的松。
放松對于每個人來說都有特殊的意義，我們每天面對各種壓力，身體健康越來越低，因此，我們需要太極拳的放松調(diào)節(jié)壓力。
活
是圓活，靈活之意，就是在松柔的基礎(chǔ)上通過大小纏絲圈的變化運轉(zhuǎn)中，表現(xiàn)出來去自如，上下開合，虛實變化有呼應(yīng)的松柔圓活之勁，達到人進我退，人剛我柔，人走我隨，隨曲就伸不丟不頂?shù)姆▌t，以及動急則急應(yīng)，人變我也變的靈活勢態(tài)。
彈抖
是在松柔圓活的前提下集中全身的內(nèi)力然后突然快速松開一抖的形式，同時又是運用纏繞諸靠沾連粘隨在靠近對方身上任何部位時突然發(fā)出一種彈抖性的寸勁。
而彈抖勁的大小生成和作用效果，終是依靠自身的肌體內(nèi)力和外力(即輔助器或人)相結(jié)合進行有目的性的訓練所產(chǎn)生出來的。
綜述以上陳式太極拳原理淺淡，要真正學好陳式太極拳不僅要靠長期持之以恒的鍛煉，還要讀其書明其理，用其理指導練拳。
練陳式太極拳24式注意事項
一是鍛煉時間
清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)
二是鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
