太極養(yǎng)生 男女常練太極拳強(qiáng)壯骨骼預(yù)防摔跌(2)

  世界公認(rèn)定義原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的,致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。

  骨質(zhì)疏松給生活帶來很多不便,特別是很多老年人一旦摔倒就不容易康復(fù),治療的時間非常慢,恢復(fù)時間也很長。

  2.骨質(zhì)疏松癥狀

  主要表現(xiàn)為骨量減少、骨鈣溶出、脊柱壓縮性骨折,致使“龜背”出現(xiàn),并伴老年呼吸困難、骨質(zhì)增生、高血壓、老年癡呆、糖尿病等一些老年性疾病;骨的微觀結(jié)構(gòu)退化,骨的強(qiáng)度下降,脆性增加,難以承載原來負(fù)荷。

  3.骨質(zhì)疏松的危害

  骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨骼受力不均,或骨質(zhì)脆弱、機(jī)體產(chǎn)生修復(fù)性反應(yīng)而形成骨刺,這種骨質(zhì)成份異常分布的結(jié)果,也會引起椎間盤突出,骨質(zhì)疏松癥往往是骨折、骨壞死、骨折不愈合的內(nèi)在原因。

  類風(fēng)濕與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎大的危害就在于軟骨下骨組織蜂窩樣變而喪失功能,而引起的原因與免疫細(xì)胞從骨髓中涌向關(guān)節(jié)密切相關(guān)。骨質(zhì)疏松癥可產(chǎn)生骨痛、駝背、身材變矮、骨折乃至致殘等后果。

  常見的骨質(zhì)疏松性骨折有髖骨骨折和脊柱骨折,而且這些還會引起繼發(fā)性并發(fā)癥,骨質(zhì)疏松還會使肢體變形,腹部受壓,引起腸道疾病等并發(fā)癥。

  二、太極養(yǎng)生,防止骨質(zhì)疏松

  (一)防止骨質(zhì)疏松,練習(xí)太極拳是首選

  1.骨質(zhì)疏松與人的年齡成正比

  醫(yī)學(xué)專家稱,骨質(zhì)疏松是老年人易患的疾病。進(jìn)入中老年以后,人的骨密度逐漸下降,這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。

  2.骨質(zhì)疏松與練習(xí)太極拳頻次成反比

  的養(yǎng)生專家洪昭光先生說:美國人做過研究,分兩組老年人,一組在健身房鍛煉,天天練肌肉;另外一組分文不花,打太極拳,對比結(jié)果發(fā)現(xiàn),練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不跌跤,跌跤骨折減少50%。

  3.練習(xí)太極拳是首選

  美國人非常佩服中國人的智慧,他們說,預(yù)防骨質(zhì)疏松,練習(xí)太極拳是首選,因為不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。

  (二)太極拳防止骨質(zhì)疏松的功效

  1.練習(xí)太極拳,使人“心靜”與“體松”

  太極拳練習(xí)強(qiáng)調(diào)“先在心,后在身”的意識作用,注意“心靜”和“體松”兩種基本方法。“心靜”就是在練拳時,思想上盡量排除了一切思慮雜念的干擾,無論動作簡單或復(fù)雜、姿勢高或低,心理上始終保持安靜狀態(tài)。

  “體松”就是在練拳時,使其周身協(xié)調(diào),全身的骨骼、肌肉關(guān)節(jié)、韌帶和五臟都處于自然舒展?fàn)顟B(tài),有利于骨骼的發(fā)育和健康。

太極養(yǎng)生 太極拳的好處 太極資料 
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