太極拳已經被譽為有效的養(yǎng)生運動之一，我們時常可以看到公園或者廣場上有老人跟著太極拳教程練習的身影。太極拳的好處有很多，但是為什么有部分練習者會出現副作用呢?下面就為大家詳細講解練太極拳的副作用有哪些，以及出現副作用的原因。
有些人練太極拳不僅沒有達到理想的健身效果，還出現了一些副作用，如常見的膝關節(jié)疼痛，甚至未到老年就比常人顯出了步履蹣跚等姿態(tài)。
這除了與個人的體質與遺傳因素有關外，根據教學實踐，大體由四方面的原因。
一、傷氣
傷氣主要有兩種現象
一是心態(tài)不寧，運動量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳;二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現象。
這些都是在學習過程中的誤區(qū)，學習方式或者動作不標準，就會容易引發(fā)傷害和疾病。
太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的;呼吸更是一任自然，以意領勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。
我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。
二、傷力
所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態(tài)所產生的傷害或引起的疾病。
另外，運動量的大小和強度一定要量力而行，千萬不可勉強。運動量的大小，要視年齡和體質的狀態(tài)而定。
年輕體質好時，以長功夫體悟為主;年長時，運動量適當減少，以心悟為主。
這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發(fā)展過程，不可逆其所為。
三、傷骨
傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現象是腿部受傷，特別是膝關節(jié)。一方面，因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分。
另一方面，加上長期半蹲式的運動負荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績。
