太極拳教程 太極拳慢中自有大智慧

  在練習太極拳時,就練習節(jié)奏來講,就有快、中、慢三種??煊锌斓暮锰帲灿新捻嵚?。太極拳教程的練習講解,通常都是速度很慢的,那太極拳慢練的原因有哪些?太極拳的好處你們都知道嗎?下面就一起了解一下吧。

  有太極拳學者練楊式108式短時用時7分鐘,也有學者練楊式22式長時用時40分鐘,這可算是快與慢的典型。我們下面從慢的角度談談練拳的體會。

  有一位太極拳大師曾說:太極拳以靜御動,雖動猶靜,故練架子愈慢愈好。大師的話說得很好,但練拳者要落實這位太極先賢的教導卻并非易事。

  太極拳的特色是以陰柔為主,陰陽結合,剛柔相濟,內外相應。其主導層面在內不在外,在陰不在陽,在柔不在剛。落實這一法要,必須從“慢”字人手。

太極拳的特色是以陰柔為主

  如果能在慢字上反復下功夫,那么慢中自有大味、大效。但實訓中有很多因素阻礙慢練,練來練去慢沒練出味來,健身治病、修身養(yǎng)性的效果也較差。

  分析原因,就在于利于慢練的障礙沒有排除,這些障礙包括下面幾個方面。

  一是音樂節(jié)奏

  集體練拳,限制套路練習時間。毫無疑問,集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習時間是必要的,比如練國標24、40、48式等,集體教,集中練,或熟練套路,或參加表演、比賽,沒有統(tǒng)一性是不行的。、

集體練拳,限制套路練習時間

  但是頭腦清醒者應認識到,集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

  二是趕時間、趕任務

  甚至有些人只是匆匆忙忙的趕任務,心理上面沒有完全放空和放松,從而束縛了慢練的實施。

  三是真正慢練的訣竅不易掌握

  有人慢練一段時間或幾次后,反覺心意容易散亂,動作容易疲軟,因此誤認為慢練的效果反不如快練好。

  欲克服上述障礙,建議即使是參加集體練拳者,也應抽出一定時間單獨慢練。至于長期單練、雙練者,則應充分認識慢練的意義,探索其竅訣,達到太極拳微妙的佳境。

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