逆腹式呼吸則相反，吸氣時橫隔肌下降，小腹內(nèi)收，腹腔容積縮小，腔內(nèi)壓強增大，呼氣時橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內(nèi)壓強縮小。
腹腔里的內(nèi)臟器官在壓強忽大忽小的作用下，經(jīng)受著十分難得的全方位的按摩運動。生物界都有“用進廢退”的進化規(guī)律，人們的內(nèi)臟器官自離開母體出世后，一直分秒不停地工作運轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)疲勞衰退，引起病變。
如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養(yǎng)，對其機能的保持與調(diào)節(jié)自是大有好處。當然，太極拳動作中的腰胸折迭也可以從外部通過肌肉運動的位移造成機械性的按摩，但比較由腹腔內(nèi)壓所造成的空氣按摩，其作用應該是后者更加全面與顯著。
3、促進副交感神經(jīng)亢奮和內(nèi)氣鼓蕩
練拳實踐證明，在心靜體松條件下進行深、長、細、勻的逆腹式呼吸，大約十多分鐘即可激起副交感神經(jīng)亢奮(和醫(yī)學文獻所說的基本一致)。
除了會產(chǎn)生副交感神經(jīng)亢奮所帶來的心率減緩、血壓降低、末梢血管舒張、內(nèi)分泌得以調(diào)節(jié)等生理現(xiàn)象外，還會出現(xiàn)腹部發(fā)熱(有時甚至有發(fā)燒的感覺)，有一股暖流順著背脊(督脈)往上涌，上身開始出汗等現(xiàn)象。
按中醫(yī)和武術(shù)的說法是來了“氣感”，促進了“內(nèi)氣”運動。這對人體各項機能的調(diào)節(jié)很有作用，應該是練太極拳可以改善很多慢性病病情的機理所在。
太極拳減肥優(yōu)勢
1、太極拳運動有助于保持體重
體重是判斷一個人是否健康的重要指標。肥胖者的血壓、血脂和血糖更高，更易引起糖尿病、心血管疾病和腫瘤的發(fā)生。
早在1947年，世界衛(wèi)生組織(WHO)就把肥胖定義為一種疾病，叫做肥胖癥。肥胖的根本原因是吃得多，運動的少。反映了能量的攝入與消耗之間的不平衡。
各式各樣的美食誘惑著我們，古話常說：禍從口出，病從口入，因此我們要管住我們的嘴，加上太極拳運動，長壽百歲不再是夢想。
當攝入的能量大于消耗時，多余的能量就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，人也就會越來越胖。控制體重、減少肥胖的發(fā)生，一方面要避免過量飲食，另一方面就是要多運動，保持肌體能量攝入與消耗的平衡，不讓剩余能量形成額外的脂肪，不利于健康。
同時，在體質(zhì)和體力允許的情況下，長時間，強負荷的運動能消耗更多的能量，對維持體重更有利。
2、太極拳運動影響身體內(nèi)脂肪比例和分部
體內(nèi)的脂肪分布反映著生命活動的需要，皮下脂肪有助于保溫，也便于肌肉 活動時的動用;臀部脂肪多，是身體的長期能量儲備，而且不影響身體的運動;但腹部如有太多的脂肪，則不利于身體的活動，以腹型肥胖為主的人群也是多種疾病的好發(fā)人群。
太極拳的腹式呼吸能幫助消耗掉身體的脂肪，許多女士擔心練習太極拳會長小肚腩，其實不會的，太極拳的腹式呼吸、氣沉丹田都會消耗掉肚子上的脂肪。
現(xiàn)在的生活方式、食物豐富、運動量小、脂肪在維持人類生命活動的能量儲備的功能已大大削弱，但卻在體內(nèi)積累得越來越多，分布也發(fā)生了變化，帶來許多健康問題。
研究表明，太極拳運動可以有效的控制體重，減少體內(nèi)脂肪，由其是軀干脂肪含量，使運動者在形態(tài)美及健康美上勻受益。
結(jié)語：以上闡述了太極拳的科學減肥原理，愛美的人士，趕緊行動起來，通過太極拳鍛煉達到自己理想的身材吧!每天堅持練習太極拳能提高身體素質(zhì)，太極拳具有預防疾病的功效，可以修復病灶。
