武式太極拳是太極拳流派之一,研究發(fā)現(xiàn),練武式太極拳對身體和心理都起著積極的影響。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,可以陶冶情操,修身養(yǎng)性,下面隨著太極拳教學(xué)演練一下吧!
武式太極拳對身體和心理的影響
武式太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)的拳術(shù)之一,通過練習(xí)太極拳能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用,還能提高身體素質(zhì)。
一、身體層面上的不一樣
1.精力充沛,能從容不迫的工作著和生活著,感覺不到緊張和疲勞。
2.睡眠、休息良好,頭腦清醒、靈活,飲食、起居有規(guī)律。
經(jīng)常練武式太極拳能提高睡眠質(zhì)量,緩解精神疲勞,調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏,太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動。
3.肌肉豐滿,皮膚彈性好;身體柔韌性好,應(yīng)變能力強(qiáng),能較快地應(yīng)對外界的突發(fā)情況。
4.身體能保持標(biāo)準(zhǔn)體重,體重適當(dāng),身體勻稱,站立時頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào),行走美觀大方。
5.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳;牙口好,吃飯香,無蛀齒、不疼痛、無出血現(xiàn)象;頭發(fā)有光澤,頭皮屑少。
多練太極拳可增強(qiáng)身體免疫能力,有效預(yù)防癌癥及慢性疾病,修復(fù)身體病灶,同時改善身體健康。
6.身體感覺越來越舒坦,不僅能抵抗一般性疾病,如感冒、流感等,更能為預(yù)防重大疾病打下健康基礎(chǔ)。
二、心理和精神層面上的不一樣
1.經(jīng)常能做到與人為善,心地善良,助人為樂,具有良好的處理人際關(guān)系的能力。
2.性格上外柔內(nèi)剛,既溫和,又堅強(qiáng),培養(yǎng)料坦蕩的胸懷與達(dá)觀的心境,具有了寬容之德、容人之量,能容天下之事。
3.處世樂觀,態(tài)度積極、敢于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔;養(yǎng)成了樂觀向上的情趣,知足常樂,自得其樂,進(jìn)取有樂。
4.能夠保持一顆平常心,淡泊名利,能夠做到“人到無求品自高”境界。
5.具有較強(qiáng)的自我控制能力,適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境,對事物變遷能始終保持良好的情緒。
武式太極拳的健身作用
修心養(yǎng)性
武式太極拳的創(chuàng)編是按宇宙運(yùn)行規(guī)律和人體循環(huán)規(guī)律為人們在后天修身養(yǎng)性提高層次,使之在練功過程中真正達(dá)到陰陽相濟(jì) 協(xié)調(diào)平衡,使天地人合一,既健身又健心的好功法。
進(jìn)入拳場,我首先注意保持好的心態(tài),松靜自然站立,立身中正,百會與天接,會陰與地接,意念到我是宇宙之子,隔于天地之中,排除各種雜念,以意行氣,心靜身正,虛實(shí)開合,呼吸自然,一招一式用心體會。
提高大腦反應(yīng)
先從武式太極拳演練對腹部的基本要領(lǐng)談起。武式太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”,做到了這些要領(lǐng)和姿勢,就給腹腦創(chuàng)造了一個安舒寬松的內(nèi)部環(huán)境和容量充裕的圓腔空間。
在做這個動作的時候,身體要便于運(yùn)動,這樣才可以給“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供條件。