太極拳是一項有氧代謝運動，太極拳的運動特點柔和緩慢，符合老年人的運動特點。老年人練太極拳的好處是增加身體平衡力，太極拳可以給老年人帶來快樂，下面隨著太極拳教程練習一下吧!
老年人練太極拳增加身體平衡力
專家研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老人比參加器械運動的老年人平衡力好，太極拳要求關(guān)注身體姿勢和四肢運動，頭部反復運動也是太極拳的要求之一，有效刺激中樞神經(jīng)，改善平衡控制能力。
專家由此表示，太極拳是老年人(特別是視力不太好的老年人)的佳運動，宅居老人尤其可以經(jīng)常打太極拳。
俗話說“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。
人到老年后，反應(yīng)就會變得遲鈍，腿腳也不靈便，很容易失去平衡能力，導致摔倒，老年人由于身體特征，摔倒后容易骨折，非常的危險。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，大約1/3的65歲以上的老年人有跌倒的經(jīng)歷，而且跌倒的危險性隨著年齡的增加而增高。與一般健康老人相比，那些生活在長期護理狀態(tài)的老年人更易跌倒。
10%～15%的跌倒可導致嚴重損傷，這些損傷中至少有1/2的骨折，還有約1/4的人，因跌傷嚴重，身體過度衰弱或伴有其他合并癥，往往需要長期臥床，甚至以后都很難行動自如。
因此，人到老年尤須防“失足”。積極的辦法是長期堅持打太極拳，此拳術(shù)對改善身體平衡大有好處。因為人體穩(wěn)定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協(xié)調(diào)能力，而這些能力通過練習太極拳都能得到提高。
在太極拳運動中，經(jīng)常有單腿支撐的動作，這能鍛煉老年人單腿支撐的穩(wěn)定性，所以說，太極拳非常適合平衡能力差、容易摔倒的老年人練習。
“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，道出了防跌的功能。
太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
太極拳術(shù)以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。
如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。
有一資料說美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。
后，美國人得出一個結(jié)論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。
老年人練太極拳的好處
1.維持心肺耐力。
2.增加身體柔軟度。
3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。
4.對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
