尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面，太極拳更加展示了其獨(dú)特的功效。而且很多的慢性疾病，醫(yī)生都會(huì)把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。
太極拳的健身強(qiáng)身，更在于以內(nèi)養(yǎng)外。太極拳，不同于一般的跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以順便的去思考其他的人和事兒。
太極拳強(qiáng)調(diào)對(duì)意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身體，發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題，要求意念不可以向外攀緣，胡思亂想，要求意念似有似無的關(guān)照自己的太極拳運(yùn)動(dòng)。
太極拳強(qiáng)調(diào)呼吸開合，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，要求順其自然，融入自然，并且在練拳的過程中，要更好的去關(guān)照自己身體的感覺，進(jìn)步退步，開合折疊，收放自如。
好在補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)
太極拳對(duì)身體的助益，不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強(qiáng)勁，更在于補(bǔ)充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。這方面的內(nèi)容，用西方的科學(xué)研究手段，比較難以把握和衡量，只能夠運(yùn)用樣本和跟蹤歸納的方法才能夠進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)。
但對(duì)于受中國(guó)傳統(tǒng)文化熏陶的中國(guó)人來說，補(bǔ)氣養(yǎng)血，疏通經(jīng)絡(luò)，是普通不過的常用詞匯，大家都不難理解。
我們講究"通則不痛，痛則不通"，人體的很多疾病和損傷，都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究"動(dòng)靜之機(jī)"，靜中有動(dòng)，動(dòng)中寓靜，而氣血的補(bǔ)充和滋長(zhǎng)，恰恰在動(dòng)靜之間得以實(shí)現(xiàn)。
人體的氣血充足，更是有助于經(jīng)絡(luò)的通暢，順帶著就幫助人體開展了肌體保健，解除人體的疾病和隱患的排除。另外，氣血充足，還有助于人體的抵抗力和免疫力提升，對(duì)人體對(duì)抗疾病起到防患于未然的作用。
好在融通文體富含哲理
太極拳將藝術(shù)、體育、武術(shù)和技擊，完美的結(jié)合在一起，既具有藝術(shù)表演和欣賞的價(jià)值，又具有體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽技擊內(nèi)涵，兼容并包的將這些內(nèi)容網(wǎng)絡(luò)到一門武學(xué)之中。
文藝活動(dòng)、藝術(shù)欣賞的場(chǎng)合，時(shí)常會(huì)有太極拳、太極劍的表演安置其中;武術(shù)類活動(dòng)，太極拳更加是一門獨(dú)大，不可或缺。太極拳既是文人雅士強(qiáng)身健體的首要選擇，又是比武競(jìng)技，防身克敵的一門厲害功夫。
太極拳既有武學(xué)的內(nèi)容，又有哲學(xué)的內(nèi)涵。太極拳本身就是富含哲學(xué)義理，是中國(guó)武學(xué)搏擊的一大升華。
太極拳大異于中國(guó)之前的武術(shù)種類和國(guó)際上通常的武術(shù)搏擊技術(shù)，講究以小博大、以慢打快、舍己從人、后發(fā)制人等等。而通常的武術(shù)是以快打慢、以強(qiáng)勝弱、以己為主，太極拳恰恰相反，走了一跳完全不同的路子。
太極拳恰恰通過走這條有違于常規(guī)的路線，將自己立于不敗之地。充分體現(xiàn)了其哲學(xué)高度和武學(xué)至尊的地位。
好在外圓內(nèi)方隨緣應(yīng)物
我們練習(xí)太極拳，太極拳會(huì)在潛移默化中訓(xùn)練我們，讓我們像太極拳一樣恬淡沉靜、從容不迫。
