太極神功 太極拳鍛煉骨骼肌肉強身健體(3)

  太極拳防止骨質(zhì)疏松的功效

  1.練習太極拳,使人“心靜”與“體松”

  太極拳練習強調(diào)“先在心,后在身”的意識作用,注意“心靜”和“體松”兩種基本方法。“心靜”就是在練拳時,思想上盡量排除了一切思慮雜念的干擾,無論動作簡單或復雜、姿勢高或低,心理上始終保持安靜狀態(tài)。

  “體松”就是在練拳時,使其周身協(xié)調(diào),全身的骨骼、肌肉關節(jié)、韌帶和五臟都處于自然舒展狀態(tài),有利于骨骼的發(fā)育和健康。

  2.練習太極拳,減少骨礦物質(zhì)丟失率

  據(jù)醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),練習6個月太極拳,能減低負荷肢體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率。另外,練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達到防治骨質(zhì)疏松的目的。

  常年從事太極拳運動,可對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激,有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失,使骨密度多年保持穩(wěn)定,有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

  3.練習太極拳,有助于骨骼、肌肉和關節(jié)組織的健康

  太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關節(jié)都參加活動,因此長期練習有助于使關節(jié)運動靈活,改善關節(jié)韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。練與不練,結(jié)果大不相同。

  4.提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松,降低骨折概率

  有些老人咳嗽一下就會骨折,舉手提物品也會骨折,老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折。為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。

  骨質(zhì)疏松雖然能造成骨痛、肢體縮短等并發(fā)癥,但目前骨質(zhì)疏松所造成的大的危害是骨折,并且已成為我國傷殘的主要致殘原因之一。

  有關醫(yī)學專家經(jīng)調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常練習太極拳可有效地防止骨折。專家將三個練習太極拳團體中的41人與年齡相當而不練習太極拳的86人,進行腰椎、股關節(jié)、膝關節(jié)及手腕等活動部位的骨質(zhì)密度比較。

  發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習太極拳者的膝蓋骨比不練習太極拳者要強壯得多,其骨質(zhì)密度要高14~40%,而且,經(jīng)常練習太極拳者的骨質(zhì)狀態(tài)也十分理想,基本是接近20歲左右的青年人。

  太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。

  所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。大量的研究證明,老年人在練習太極拳后,身體健康、精力充沛,有效改變肢體僵硬、震顫、動作遲緩等狀況,跌倒的危險下降了百分之五十以上。

  結(jié)語:綜上所述,練太極神功能鍛煉骨骼肌肉。太極拳不僅結(jié)合中醫(yī)原理,還有氣功內(nèi)涵,將人體經(jīng)絡打通,促進血液循環(huán),保證心肺功能,同時通過腹式呼吸,及時補充身體需要的營養(yǎng)元素。

太極拳養(yǎng)生 太極拳的特點 太極神功 
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