這才是，太極拳必須處處、時時、處在“松沉”的“虛實”轉換中，才能保證人體自始至終在“松”的運行過程中，完成一系列的動作。這就是，太極拳是“松”的運動的真諦!
太極拳的運行過程，要自始至終地沉浸在“松”的實踐中，必須，深信不疑地做到。
一、真正弄明白“松”從何而發(fā)
1、只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會進入到一個相對輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。
2、通過，拉松、舒展人體所有關節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。它并不是簡單的拉拉韌帶，而是，通過人體內(nèi)勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運行，松弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進而，真正達到隨心所欲的“松”。
3、人體任何一個部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達到太極拳特有的“松”。
4、太極拳的“松”，不是松而無勁的軟綿綿，是富有張力的柔韌;靈巧、舒展的游離;柔中有剛;剛而不僵;充滿韌性的、柔綿松沉。
二、太極拳修煉時，“松”的有效訓練方法
1、太極拳演練時，起勢的充分寧靜、全身心的忘乎所以的舒展、靜心，排除雜念的中定，至關重要。它是整個太極拳運行“松”的基石。
2、全身心的凈靜、舒展，使得人體完全處于凈化、松純的境界，周身一體、自然而然引發(fā)氣息的緩緩流暢，產(chǎn)生、蓬松、富于彈性的張力——棚勁，這是人的肌體，進行永無止境的“松沉”，達到整體無處不在的“松”的源泉與正能量。
3、訓練太極拳“松”的佳方法，就是無數(shù)次，反反復復地、潛心摸索、領悟太極拳任何一個動作的，拆細、分解過程。從中細細琢磨，人體內(nèi)在的氣息與肌體，跟意念是如何天衣無縫地融入在一起，導致人體各個部位，真正形成“松沉”，達到“松”的!
4、另一個有效的方法，就是向明理的拳教師，忠懇地學習太極拳推手。通過師父手把手的言傳身教，可以在較短的時間內(nèi)，真正掌握太極拳的“松沉”之道，達到太極拳真“松”的佳境界。
5、千萬記?。汗饩毺珮O拳套路拳，是永遠無法掌握太極拳“松”的真諦;成群結隊、隨著音樂伴奏帶打太極拳，那只能是在做太極拳操運動，一輩子、永遠、遠離太極拳的“松沉”之道，想要達到太極拳的“松”，那是白日做夢、癡心妄想!
三、檢驗太極拳真正“松”的方法
1、“松沉”是太極拳“松”的前兆，有了熟練、得心應手的“松沉”功底，那，離真正掌控太極拳的“松”就近在咫尺了!
2、太極拳的“松”，是太極拳真正的看家本事!對于任何的對手，剛柔兼顧，粘而不頂;棄而不丟;蠅力不可加。“松”而不軟;韌而不僵;松沉、輕靈;變幻莫測;得心應手。
3、即使看打太極拳拳架，或者看與人推手。凡是，重手重腳，軟手軟腳;步子雙重，或者挺胸翹屁股的?？隙ú欢珮O拳的“松沉”，那就，不要談什么太極拳的“松”了!
