太極拳教學(xué) 太極拳提高內(nèi)臟功能抗衰老

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:34

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),習(xí)練太極拳能提高內(nèi)臟功能,延遲機(jī)體衰老。太極拳養(yǎng)生能實(shí)現(xiàn)人們健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想,也促進(jìn)人類社會(huì)的和諧。太極拳將成為未來(lái)發(fā)展的主流,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  太極拳提高內(nèi)臟功能抗衰老

  太極拳對(duì)中樞神經(jīng)起著調(diào)節(jié)作用,保持人體興奮與抑制平衡,減少抑郁感,經(jīng)常從事太極拳鍛煉能改善身體機(jī)能。

  太極拳具有充分調(diào)動(dòng)人的精神能動(dòng)性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒,周身協(xié)調(diào),通暢氣血,陰陽(yáng)平衡,以意領(lǐng)行,導(dǎo)引經(jīng)絡(luò),氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。

  太極拳講究柔順,剛?cè)嵯酀?jì),隨機(jī)轉(zhuǎn)化,舍己從人,以柔克剛,利于人們的心態(tài)、心理的調(diào)整,發(fā)揮正面a型性格,減少內(nèi)向性格影響,增進(jìn)人們的身心健康。

  太極拳講求松靜自然,能消除緊張,提高神經(jīng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,并且還能舒暢心情,使人們保持美好心情。

  太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng),起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。

  從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強(qiáng)身健體的特殊功效。

  多年來(lái),對(duì)中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測(cè)試表明,太極拳鍛煉對(duì)心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善,長(zhǎng)期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位,主峰突出,波頻率同步化、有序化,大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺醒狀態(tài)。

  從中醫(yī)角度看,練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),大大增強(qiáng)了人體內(nèi)臟功能,并且提高了身體免疫功能。

  研究結(jié)果還表明,太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性,促進(jìn)心臟功能、代謝功能的提高,有顯著的抗衰老效果。

  對(duì)人群的微循環(huán)測(cè)試結(jié)果顯示,太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進(jìn)一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究,終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。

太極拳養(yǎng)生理念

  太極拳養(yǎng)生理念

  一是“發(fā)之于心”

  拳由心生,一切動(dòng)作都源于心,心要“靜”,由“靜”生“動(dòng)”,是自然的動(dòng)。心如果不靜,意就不專,亂七八糟,動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化,拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次,拳如其人,人也從練拳中獲得心性的提高。

  二是“達(dá)之于神”

  練的效果是鼓蕩起神氣,神氣充足,精神一充足,人體就圓活自然了,就像皮球,運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起,則無(wú)遲重之慮”,內(nèi)固了精神,才能外示安逸。隨著練拳的深入,精神也愈加飽滿,境界也愈加高遠(yuǎn)。

太極拳可以提高自己的認(rèn)知觀

  練習(xí)太極拳不僅是個(gè)健身過程,也是對(duì)自己一種提升過程,通過修煉太極拳可以提高自己的認(rèn)知觀。

  三是“行之于意”

  意無(wú)涯,只有拳意相通,才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中,練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意,你感覺不到動(dòng)作的阻力,用意不用力。

  用意導(dǎo)氣,意氣相生,動(dòng)作相隨,動(dòng)作是輔助的作用。

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