愛美是女人的天性,專家研究發(fā)現(xiàn),女人練48式太極拳減少皺紋,預防更年期。太極拳的運動特點柔和緩慢,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),恢復元氣,下面隨著48式太極拳練習一下吧!
女人練48式太極拳減少皺紋預防更年期
女人由于生理原因,到了25歲就要開始保養(yǎng),30歲后更要注重養(yǎng)生,而練48式太極拳能延遲女人衰老,讓女人越來越年輕。
我們?nèi)说墓趋赖饺畾q后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。
這時,如果不能進行科學適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。
女人練48式太極拳能增強肌膚彈性,減少皺紋,同時還能提高氣質(zhì),補充氣血,增強身體抗衰老能力。
所以說,經(jīng)常練習太極拳,有助于幫助女性朋友延緩衰老,增加皮膚彈性,同時也可以減緩更年期的相關(guān)癥狀。
由于不加強腿部的鍛煉,微循環(huán)受阻,皮膚的張力下降,就會出現(xiàn)肌肉松弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,巧妙融合中醫(yī)原理的太極拳,透過摟,拗,屈膝,絞轉(zhuǎn)等動作,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,促進新陳代謝。
練太極拳能促進血液循環(huán),彌補女人后天不足,更年期女性練太極拳能減緩癥狀,同時還能修身養(yǎng)性。
指尖發(fā)麻,關(guān)節(jié)微響,針刺,腹鳴,涌泉穴有氣流感,這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,也只有氣血充盈了,女性肌膚才更加紅潤,煥發(fā)青春光彩。這樣,靚麗容顏的效果就呼之欲出了。
48式太極拳健美肌膚
專家介紹說,經(jīng)常參加太極拳運動可促進微循環(huán),使皮膚得到更多的營養(yǎng),增加皮膚吸入氧氣的能力,這對皮膚保養(yǎng)十分有益。
另外,經(jīng)常參加體育運動的人,機體新陳代謝較快,皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,用利于皮膚中的廢棄物排出,使皮膚變得更光滑,特別是運動后大量的汗液,能起到清潔皮膚的作用。同時,能夠調(diào)節(jié)情緒,保持身心愉悅,達到由內(nèi)而外的美容效果。
練太極拳可以使人體肌膚細嫩、面色紅潤有光澤,起到良好的美容保健作用,中醫(yī)認為,美容主要涉及氣和血兩個因素。
血虛時,皮膚就會顯干燥,缺少柔潤的顏色,而血熱時既體內(nèi)毒素過多,不得排泄,就會面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。
“血為氣之母”,“氣行則血行”,氣與血相互作用,相互影響,當氣分不足時,面色就會萎黃,而當氣分熱重,人面就會發(fā)燥生瘡。
太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸),太極美容,一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合,推動人體氣血不斷地周流全身,濡養(yǎng)肌膚。
太極拳具有中醫(yī)原理,通過打通身體經(jīng)絡(luò),加快身體血液循環(huán),改變肌膚組織,使肌膚更潔白無瑕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺朝百脈”,“肺主皮毛,其華在面”,“肺與大腸相表里”。
48式太極拳調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),預防更年期
中醫(yī)養(yǎng)生之道首先特別重視精神調(diào)養(yǎng),即重視“調(diào)七情”,也就是調(diào)整喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒反應(yīng)。過度的“七情”反應(yīng)必然導致疾病的發(fā)生。而太極拳鍛煉恰好能對大腦進行特殊的訓練,起到攝取精神、陶冶性情的作用。
太極拳要求內(nèi)外兼修,陰陽相濟,動中求靜,以靜御動;并強調(diào)調(diào)心、調(diào)息與調(diào)身的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這里的“心”,是指精神意念,在生理學、心理學上屬高級神經(jīng)活動范疇,是大腦的功能;“息”是指“氣”。
練太極拳要調(diào)心,就是把意念高度集中在拳勢上,不存在雜念,使大腦進入恬淡虛無的安靜狀態(tài),可以調(diào)節(jié)人們的七情。
打拳后感到頭腦格外清晰、精力充沛。所以,堅持經(jīng)常的太極拳鍛煉,能夠使人精神飽滿,情緒健康。