太極拳是中國(guó)古人智慧的結(jié)晶，現(xiàn)代人練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。新研究發(fā)現(xiàn)，練24式太極拳按摩內(nèi)臟，可以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果，下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!
練24式太極拳按摩內(nèi)臟增壽延年
太極拳鍛煉在客觀上是通過(guò)按摩內(nèi)臟，達(dá)到養(yǎng)生效果，在絕大多數(shù)情況下，對(duì)治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。
練太極拳時(shí)的腹式呼吸“氣勢(shì)鼓蕩”使內(nèi)臟蠕動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。
由于化源增加，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
太極拳運(yùn)動(dòng)的呼吸方式是腹式呼吸，通過(guò)腹式呼吸能提高心肺功能，同時(shí)還能收腹肚子，減少身體脂肪。
太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，使胸廓開(kāi)合起伏、氣勢(shì)鼓蕩，從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能，增加了肺活動(dòng)，有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新，不但充實(shí)了“宗氣”，而且肺朝百脈，進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)動(dòng)，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活動(dòng)。
練拳時(shí)要求保持均勻深長(zhǎng)的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大，促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)了對(duì)腹腔臟器的按摩。
促進(jìn)其功能活動(dòng);內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)又可經(jīng)傳入神經(jīng)將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級(jí)神經(jīng)中樞，并調(diào)整其功能狀態(tài)，而經(jīng)調(diào)整的腦高級(jí)中樞，可再調(diào)整外周植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
練太極拳能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，釋放身體疲勞，太極拳運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)呼吸功能，增大身體氧量。
通過(guò)神經(jīng)性調(diào)節(jié)和神經(jīng)，體液性調(diào)節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強(qiáng)，機(jī)體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣得到不斷補(bǔ)充，代謝廢物得以排出，體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對(duì)穩(wěn)定，人體代謝正常進(jìn)行。
習(xí)練太極拳對(duì)身體的好處
對(duì)血液循環(huán)有良好的影響
血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個(gè)系統(tǒng)的作用是輸送體內(nèi)所需要的養(yǎng)料和產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。
新陳代謝過(guò)程中，太極拳圓轉(zhuǎn)功經(jīng)過(guò)圓轉(zhuǎn)擰轉(zhuǎn)擰旋，伸縮纏繞，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)，增加了身體消耗，促使體內(nèi)代謝加強(qiáng)，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，氣血暢通，使循環(huán)器官的機(jī)能得到有益鍛煉。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳加強(qiáng)心肌功能，心跳搏動(dòng)有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強(qiáng)身體免疫力。
能夠較好地訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)
人體的復(fù)雜而又多種多樣的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，各種器官對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)必然產(chǎn)生相應(yīng)的影響，太極拳長(zhǎng)壽圓轉(zhuǎn)功要求內(nèi)外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。
外煉筋皮骨，內(nèi)修心神意，內(nèi)外合一，對(duì)改善有機(jī)體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經(jīng)的興奮和抑制的過(guò)程就要隨著動(dòng)靜、快慢的變化而準(zhǔn)確地變化，從而提高了中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，達(dá)到中樞神經(jīng)、內(nèi)臟呼吸器官和手、眼、身等的協(xié)調(diào)一致。
能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能
胸肌和腹肌的大幅度活動(dòng)，對(duì)腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)改善，促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)其機(jī)能。
太極拳具有中醫(yī)原理，以預(yù)防疾病為主，太極拳養(yǎng)生的實(shí)用性很強(qiáng)，能夠完整的修煉人體功能。
在長(zhǎng)期的教練過(guò)程中，對(duì)患者的傳功治療實(shí)踐，對(duì)氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、近視、弱視、關(guān)節(jié)疼、經(jīng)絡(luò)疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。
