經(jīng)常練太極拳無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
4、打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
通過鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。
這些都說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
5、打太極拳對消化系統(tǒng)的影響
由于太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，而改善其他系統(tǒng)機能活動。
因此，它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
因呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也改善消化道的血液循環(huán)，因而起到促進消化作用。
它能預防便秘，對老年人來說更為重要。
綜上簡述，太極拳是一種合呼生理規(guī)律，輕松柔和的健身運動。
它對中樞神經(jīng)起著積極而良好的促進作用，同時對心臟、血管與呼吸功能的加強，減少體內(nèi)淤血，改善消化與新陳代謝的過程。
所以，從醫(yī)學的觀點看，它是一種很好的保健操與病人的醫(yī)療體操。
一、要有數(shù)年純功
太極拳的修煉，注重基本功的掌握，只有經(jīng)過一定的時間，才能累積到基本的功底。
“一遍不忘兩遍熟，三遍四遍長功夫”，說的是一次練習之功。一遍兩遍叫保健拳，練三遍四遍叫功夫拳。如此晨昏無間，逐日練習，持之以恒，堅持數(shù)年，才能得到功夫的積累。
但也不是說一年到頭都得如此，六天鍛練比七天效果更好。閑時多練，練透，宜以三個月為一季;忙時少練，但不可不練，也以一月為限。
所以說，學習太極拳要注意時間的安排和分配。
休息要充分，身心適時調(diào)劑，則事半功倍。武功要練的內(nèi)容很多，不能同時都練，應有計劃分段學練。如先擇其三兩個功法或招式技法練習五、六個月，練透功夫上身了，再學幾個新動作再練幾個月，這樣經(jīng)過幾年積累就差不多了。
二、要循序漸進，沒有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領(lǐng)悟。
運動量和強度訓練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開始時左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個節(jié)，晨昏各抖一節(jié)，合計200下。如此節(jié)奏，練到一天抖1000下時，堅持相當一段時日，由量變到質(zhì)變，功夫會得到穩(wěn)定積累增長，且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習，使功夫不散即可。
太極拳的練習需持之以恒，不能半途而廢，經(jīng)常性的練習才能達到養(yǎng)生的效果!
對于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢高低大小、運動量都要適度，方能起到練功與養(yǎng)生結(jié)合之效。
結(jié)語：綜上所述，練習太極拳的好處非常多，經(jīng)常學習太極拳可預防多種疾病，還能防治癌癥。太極拳養(yǎng)生與中醫(yī)相結(jié)合，具有科學的理論依據(jù)，是臨床上護理康復運動，堅持練習太極拳能祛病延年。
