經(jīng)常練太極拳無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
4、打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動(dòng)脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來(lái)看，打太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
通過(guò)鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)五到六個(gè)月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。
這些都說(shuō)明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
5、打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響
由于太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，而改善其他系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)。
因此，它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
因呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也改善消化道的血液循環(huán)，因而起到促進(jìn)消化作用。
它能預(yù)防便秘，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更為重要。
綜上簡(jiǎn)述，太極拳是一種合呼生理規(guī)律，輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)。
它對(duì)中樞神經(jīng)起著積極而良好的促進(jìn)作用，同時(shí)對(duì)心臟、血管與呼吸功能的加強(qiáng)，減少體內(nèi)淤血，改善消化與新陳代謝的過(guò)程。
所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，它是一種很好的保健操與病人的醫(yī)療體操。
一、要有數(shù)年純功
太極拳的修煉，注重基本功的掌握，只有經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，才能累積到基本的功底。
“一遍不忘兩遍熟，三遍四遍長(zhǎng)功夫”，說(shuō)的是一次練習(xí)之功。一遍兩遍叫保健拳，練三遍四遍叫功夫拳。如此晨昏無(wú)間，逐日練習(xí)，持之以恒，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，才能得到功夫的積累。
但也不是說(shuō)一年到頭都得如此，六天鍛練比七天效果更好。閑時(shí)多練，練透，宜以三個(gè)月為一季;忙時(shí)少練，但不可不練，也以一月為限。
所以說(shuō)，學(xué)習(xí)太極拳要注意時(shí)間的安排和分配。
休息要充分，身心適時(shí)調(diào)劑，則事半功倍。武功要練的內(nèi)容很多，不能同時(shí)都練，應(yīng)有計(jì)劃分段學(xué)練。如先擇其三兩個(gè)功法或招式技法練習(xí)五、六個(gè)月，練透功夫上身了，再學(xué)幾個(gè)新動(dòng)作再練幾個(gè)月，這樣經(jīng)過(guò)幾年積累就差不多了。
二、要循序漸進(jìn)，沒(méi)有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學(xué)全，忽略而成，雖然可以依樣畫(huà)葫蘆，而實(shí)際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個(gè)套路，同樣一個(gè)動(dòng)作，不同的學(xué)練年限就有不同深度領(lǐng)悟。
運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度訓(xùn)練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開(kāi)始時(shí)左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個(gè)節(jié)，晨昏各抖一節(jié)，合計(jì)200下。如此節(jié)奏，練到一天抖1000下時(shí)，堅(jiān)持相當(dāng)一段時(shí)日，由量變到質(zhì)變，功夫會(huì)得到穩(wěn)定積累增長(zhǎng)，且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習(xí)，使功夫不散即可。
太極拳的練習(xí)需持之以恒，不能半途而廢，經(jīng)常性的練習(xí)才能達(dá)到養(yǎng)生的效果!
對(duì)于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢(shì)高低大小、運(yùn)動(dòng)量都要適度，方能起到練功與養(yǎng)生結(jié)合之效。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳的好處非常多，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳可預(yù)防多種疾病，還能防治癌癥。太極拳養(yǎng)生與中醫(yī)相結(jié)合，具有科學(xué)的理論依據(jù)，是臨床上護(hù)理康復(fù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能祛病延年。
