太極拳養(yǎng)生作用是非常多的，生活中我們可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳，對身體的健康是非常有利的，所以為了自己的健康生活中可以適當(dāng)練習(xí)太極拳。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的好處有哪些吧!
練太極拳可以養(yǎng)生保健
1、練太極拳要求心靜體松
在練習(xí)太極拳的時候，要講究心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導(dǎo)動作，這樣才能達(dá)到練習(xí)的效果。
思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當(dāng)中，是動中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。
練習(xí)太極拳動作輕盈柔和，練習(xí)時給人一種身心放松的感覺，可以忘卻煩惱，凈化心靈。
此外，對治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
2、練太極拳要求以心行氣
呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán)。
深長細(xì)緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。
通過腹式呼吸法，有力于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)氣運作，使人神清氣爽。
3、練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁
含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。
而太極拳基本的動作要求是撐直脊椎，背部拔長，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運動中緩慢的進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn)，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。
4、太極拳要求屈膝開胯
重心虛實變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動。
有效增強腿部肌肉力量，發(fā)達(dá)腿部肌肉，骨密度增強，有意識的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質(zhì)疏松，避免引發(fā)骨折，有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強。
