太極拳的好處 練太極拳可以養(yǎng)生保健(2)

  練習(xí)太極拳的4大養(yǎng)生作用

  一、太極拳運動,是當(dāng)代人養(yǎng)生、健身的首選

  我們說太極拳運動是當(dāng)代人們養(yǎng)生健身的首選,是因這一運動經(jīng)過科學(xué)的驗證表明,它符合現(xiàn)代科學(xué)的原理,具有很高的養(yǎng)生強體價值。

  這一運動給人們帶來的益處是

  1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。

可增加高密度脂蛋白,降低血脂

  2、增強血管的通透性,以降血壓。

  3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃腸功能,有效防治糖尿病。

  4、能顯著增大腦波的能量,促進左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。

  5、增強機體免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。

  6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中,似清泉濯滌心靈,蕩滌污濁,改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮,性格,增加記憶力與動作的穩(wěn)定性,改善睡眠的質(zhì)量,并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。

  7、更重要的是太極拳運動對人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴容,增加通透性,傳輸性及消除瘀滯阻塞,起到有力的調(diào)節(jié)與促進作用。

  二、千古一拳,養(yǎng)氣為根

  上述所講太極拳有如此好的養(yǎng)生強體作用,拳理在哪里?這里首先需要明白太極拳練的是什么?我們說太極拳是“外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣”。太極拳是通過練有形之身,得無形之氣。而這氣的重要作用,就在于“內(nèi)強五臟和六腑”。

  五臟指人體的心、肝,脾、肺,骨。臟,古通藏。五臟具有藏的特點,藏精,藏氣,藏血、藏神。中醫(yī)學(xué)認為,人體是以五臟為中心,通過經(jīng)絡(luò)與各腑其他組織器官相聯(lián)系,從而形成有機的整體。

  六腑指膽、胃、大腸,小腸、三焦、膀胱。腑,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫作“府”,有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物,并分別清濁,傳送糟粕。

  我們說太極拳養(yǎng)生,寬泛來講,是指人的精氣神,但,這里尤以“養(yǎng)氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養(yǎng),主要是對外氣,天地浩然之正氣的調(diào)攝和內(nèi)氣(先天之氣)的調(diào)養(yǎng)。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣,對先天之元氣的返哺與充實。

我們說太極拳養(yǎng)生,寬泛來講,是指人的精氣神,但,這里尤以“養(yǎng)氣”為主

  三、“氣”分陰陽

  對于氣,我們知道,它又分陰陽屬性。自然界的萬物都有其靈根,人也不例外。在陰陽二氣中,陽為陰的靈根,陰陽處一個統(tǒng)一體中,你中有我,我中有你,不可分離。陰陽平衡這是養(yǎng)生的原則。在這個原則中,陽為主導(dǎo),為本源,為根本。

  人的一生,從生長、發(fā)育、結(jié)婚、得子,生活,工作等一切活動中,其耗散的“氣”主要是人體的陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在《保命全形篇》中講:生命中大的寶就是“氣”,具體來說就是陽氣。明代大醫(yī)家張景岳說過一句話:“天之大寶,只此一丸紅日,人之大寶,只此一息真陽。”這就是說,天上大的寶貝是太陽,人身上大的寶貝就是陽氣,并把這種陽氣比喻為人身小宇宙的太陽。在深入研究的時候,我們更加明白,太極拳所練的“氣”、得的“氣”、養(yǎng)的“氣”、固守的“氣”、其實就是“陽氣”。所以保護了一身之陽氣,也就保護了生命、保護了健康,這才是太極拳的養(yǎng)生之道。

  四、“氣”與呼吸的關(guān)系

  知道了“氣”的重要作用之后,還要弄清“氣與呼吸”的關(guān)系。太極拳習(xí)練中,是通過外攝之氣,來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習(xí)練中的大“有氧化”?這就關(guān)系到是何種呼吸的方式。我們說太極拳習(xí)練中,首先是變?nèi)粘P厍缓粑鵀楦故胶粑?/p>

  結(jié)語:讀了上文相信大家對于太極拳養(yǎng)生作用已經(jīng)有了一定的了解,適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,而且動作比較舒緩,適合所有的人群練習(xí),不會造成不必要的傷害。

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