吳式太極拳的練習(xí)方法非常重要,掌握其中的技巧才能更好的練習(xí)吳式太極拳,吳式太極拳的勢(shì)就是非常重要的技巧。那么下面就讓我們隨著吳式太極拳教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  吳式太極拳中的勢(shì)

  正確認(rèn)識(shí)和理解勢(shì)的內(nèi)涵,是練習(xí)吳式太極拳的必經(jīng)之路,只有熟練掌握勢(shì)法與勁法之運(yùn)用,才能將吳式太極拳練好。

  何為“勢(shì)”

  在普及性教學(xué)中,不乏將太極十三勢(shì)說(shuō)成是十三種方法。這是不錯(cuò)的。

  但是具體解釋是什么方法時(shí),則往往將“棚捋擠按:采捌肘靠”稱為八種手法或勁法,而將“進(jìn)退顧盼定”說(shuō)成是“五種步法”,這就值得考慮了。

  因?yàn)槭齽?shì)不僅都講“手足”,也都講“官骸”,即每——勢(shì)都包含“手眼身法步”。

  拳譜上說(shuō),“夫發(fā)手擊敵,全賴身法之助”。又說(shuō)“有不得機(jī)得勢(shì)處,身便散亂,必至偏倚,其病必于腰腿求之”。

  可見(jiàn)身法是十三勢(shì)的重要內(nèi)容,不能光將其理解成為手法與步法。

可見(jiàn)身法是十三勢(shì)的重要內(nèi)容,不能光將其理解成為手法與步法

  事實(shí)上太極拳靠勢(shì)法贏人,而每一勢(shì)都離不開(kāi)特有的身法,所以前輩們既有“用勢(shì)法打人”,也有“用身法打人”之說(shuō)。

  身法到位,是贏人的關(guān)鍵。在老拳譜中,將前八勢(shì)歸為八卦,將后五勢(shì)納進(jìn)五行,這是采用古代傳統(tǒng)哲學(xué)理論的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)來(lái)闡述十三勢(shì)。

  八卦主要講事物的陰陽(yáng)變化,五行主要講萬(wàn)物相生相克,都是講事物的產(chǎn)生、發(fā)展、變化等基本特征和基本原理,揭示萬(wàn)物之間互根互生、消化生長(zhǎng)的基本規(guī)律。

  可見(jiàn),講十三勢(shì)是十三種方法比較客觀、合理,一定講成八種手法、五種步法是值得考慮的。《武魂》1994年11期有《太極拳的顧法》一文可資參考。

  許慎在《說(shuō)文解字》中說(shuō),勢(shì)者,盛力權(quán)也。自古以來(lái),兵家拳家無(wú)不重勢(shì)。兵書(shū)上說(shuō):“任勢(shì)者,其戰(zhàn),人也,如轉(zhuǎn)木石。木石之性,安則靜,危則動(dòng),方則止,圓則行。

  善戰(zhàn)人之勢(shì),如轉(zhuǎn)圓石于千仞之山者,勢(shì)也。”“激水之疾,至于漂石者;勢(shì)也。”足見(jiàn)勢(shì)之威力。怎樣造勢(shì)和用勢(shì),是體現(xiàn)交戰(zhàn)雙方智慧的根本所在。

  拳家同樣是這樣。太極拳是智者的拳術(shù),以勢(shì)命拳本身可見(jiàn)其智者之一斑。

  如何練好吳式太極拳

  靜

  思想要高度集中,不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的,要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中,處于單一的興奮狀態(tài),實(shí)在不易。

  那么,怎樣才能使思想集中呢?簡(jiǎn)單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話說(shuō),就是動(dòng)中求靜,適樣比較容易見(jiàn)效。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明的境界。

  輕

  那么什么是太極拳的“輕”呢?其實(shí),就是在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,要避免雙重,然后做到虛實(shí)轉(zhuǎn)換,動(dòng)作連接自然。

  輕也可作“柔”的解釋,“極柔軟然后極堅(jiān)剛”適就是說(shuō)明輕的靈活性,輕也不是松懈,松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用,所以說(shuō)“似松非松將展未展”為太極勁。

  太極拳的動(dòng)作,手、眼、身法、步法,都介于有力無(wú)力之間,呈現(xiàn)將展未展之勢(shì),虛實(shí)宜分清楚,才能構(gòu)成“太極勁”,懂得這個(gè)勁,則是練太極拳高級(jí)階段,只有在長(zhǎng)期鍛煉中,默識(shí)揣摩,才能從心所欲。

  慢

  練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對(duì)快而言,慢的原則是要求“貫串”,不能有斷績(jī)。太極經(jīng)中說(shuō):“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”。

  所以,我們?cè)诰毩?xí)太極拳的過(guò)程中,一定要所有的動(dòng)作都必須要連綿不絕,懂得進(jìn)退得當(dāng),這樣才能有得放矢,做到虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

  一般來(lái)說(shuō),一套拳大約應(yīng)控制在25-50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時(shí)間,基本相同,這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

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