太極拳的特點 小架太極拳的特點

  太極拳的特點是非常多樣的,適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,但是一定要掌握練習(xí)太極拳的方法,練起來才是非常有效的。那么下面就讓我們一起來看看小架太極拳的特點是怎樣的吧!

  小架太極拳的特點

  1、身法

  小架太極拳的身法特點是身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線,在練習(xí)太極拳小架的時候不可忽略上下左右的擺動。

  意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

  2、手法

  “雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。

上行不過眉,下行似松開

  兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。

  3、步法

  “腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”。

  基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。

  4、“寧進不退,下在上先”

  重心寧進不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

重心寧進不退;轉(zhuǎn)換下在上先
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