太極拳的功效是非常神奇的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)我們的腎臟健康是非常有幫助的，但是一定要掌握正確的練習(xí)方法，而且太極拳的養(yǎng)生功效也很多，能全面改善我們的身體狀況。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習(xí)來解一下吧!
太極拳補(bǔ)腎的常見方法
1、太極拳補(bǔ)腎功效
太極拳是一項(xiàng)以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合各個(gè)年齡段的人，體質(zhì)虛弱的人也可以適當(dāng)練習(xí)，還能補(bǔ)腎。
2、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是全身運(yùn)動(dòng)，而且其有魅力的地方是緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的時(shí)候，每一個(gè)招式都是在給自己的五臟六腑做按摩。
3、刺激腳心
練習(xí)太極拳的時(shí)候，還會(huì)刺激到我們的腳心，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，就相當(dāng)于對(duì)腳心進(jìn)行按摩了。
4、強(qiáng)腎操
?、佟勺闫叫?，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
?、?、再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。
補(bǔ)腎是人們的重要的工作，你的腎處在亞健康的狀態(tài)，無論是你的工作還是生活，都要比別人差，想要生活的更陽光，就從補(bǔ)腎做起。
?、?、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。
太極拳的養(yǎng)生功效
一、益于中醫(yī)疾病
對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳運(yùn)動(dòng)是通過意念和呼吸及動(dòng)作三者相結(jié)合，完善大腦神經(jīng)細(xì)胞，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。
三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。
五、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能保持完美的身材，特別是愛美的女士，太極拳是一項(xiàng)純天然的減肥運(yùn)動(dòng)，沒有任何副作用，是減肥的佳產(chǎn)品。
六、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松
練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。
七、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量
心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病。
