太極拳的好處是非常多的,適當?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習太極拳能起到調(diào)和氣血的作用,對我們的身體健康是非常有幫助的,而且動作輕柔適合各類人群。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來解一下吧!

  常練太極拳能調(diào)和氣血

  慢

  練習太極拳一定不能超之過急,鹽放慢自己的動作,行云流水,外形緩慢,內(nèi)神活潑,要練好步法,走對架子。

  松

  全身放松,骨節(jié)、筋腱拉開。

  柔

  由松入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,松腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是松柔要領(lǐng)。冬季做一動作讓你暖心過冬

  剛

  練習時間久了,就能積柔成剛,柔里有剛攻不破,剛中無柔不為堅,將柔練好了自然就成剛。

  圓

  走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

  勻

  是要點,培養(yǎng)自我控制能力,冷靜分析事物的能力。

  靜

  心靜,思想集中,全神貫注,心靜體松,由松入柔,柔中寓剛。

  輕

  周身輕靈,邁步如貓行,輕是松的前提。

  練太極拳的好處

  對骨骼肌肉矯正脊柱

  時常練習太極對我們的身體健康是非常有利的,對于我們的脊梁骨以及脊柱都有著非常好的幫助,有非常明顯的鍛煉效果。

  練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。

  駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常打太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動幅度比較好,骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會較低。

  老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因,主要就是缺乏運動,還有就是缺鈣,所以生活中要補鈣并且適當運動,時常練習太極有不錯的防老作用。

  對呼吸擁有“開闊”的心胸

  太極愛好者,經(jīng)常都擁有一顆“開闊”的心胸,這就要歸功于長期的堅持。經(jīng)常練習太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強肺的通氣功能。

  太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均勻,在反復(fù)的動作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運動,因此可以增加透氣功能。

  又能通過腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人旳活動能力。

  所以,生活中我們時??吹酱蛱珮O的老年人,都不會有氣喘的現(xiàn)象,而且恢復(fù)的也是非??斓模饕脑蚓驮谶@個地方。

  對中樞憂化大腦“軟件系統(tǒng)”

  眾所周知,神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”,是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中重要的一環(huán),也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。

  大師指出,如今社會節(jié)奏快,壓力大,中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負重荷”,導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此,任何一種鍛煉如果能增強“主心骨”的機能,對全身都有很好的保健意義。

  練習太極拳,要求“心靜”“用意”,注意力要集中,對大腦活動都有良好的鍛煉作用。

  從動作上來講,練太極動作要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀干、下肢,要上下不亂,前后連貫。

  因為動作有時較復(fù)雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無形中,就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”,加強了系統(tǒng)的工作能力。

  對消化機械刺激,預(yù)防便秘

  所謂“一物降一物”,因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng),因此經(jīng)常練習太極拳,可以達到“隔山打牛”的效果,通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高,改善消化系統(tǒng)的僅能,還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病,如運動分泌、吸收的紊亂。

  練太極拳保健養(yǎng)生內(nèi)外調(diào)和

  修煉太極拳要求內(nèi)外協(xié)調(diào)一致,可以有效的鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,提高身體的穩(wěn)定功能。

營養(yǎng)價值
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