太極拳的作用 太極拳神奇的生理效益

  練習太極拳的作用是非常多的,不僅對我們的生理和心理健康都是非常有利的,適當練習太極拳有利改善我們的全身癥狀,有效防治常見疾病。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的生理效益究竟有哪些吧!

  太極拳神奇的生理效益

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  適當練習太極拳能有效增強我們神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,主要因為練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息,從而增加神經(jīng)系統(tǒng)功能。

  暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  太極拳是一項低能有氧運動,因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

  改進柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳大多是以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,時常練習自然就能改進柔韌度、肌力及肌耐力,起到很好的保健作用。

  重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節(jié)的柔韌度。

  提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

  治療慢性消化管道疾病

  因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

治療慢性消化管道疾病

  總之,經(jīng)過中西方多面的科學化研究證實,長年修習太極拳能對各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實!

  太極拳的四大養(yǎng)生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。

  因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

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