吳式太極拳的樁法練習(xí)也是一項(xiàng)很深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)吳式太極拳一定要掌握好樁法的練習(xí)，這對(duì)于吳式太極拳是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著吳式太極拳教程來(lái)了解一下吧!
吳式太極拳的樁法練習(xí)
1、馬步站樁
馬步站樁是吳式太極拳按站樁中比較多見(jiàn)的，練步之法以馬步為基礎(chǔ)，練好了馬步就能更好的練習(xí)馬步站樁。
馬步，又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢?因其步穩(wěn)氣沉，不但可免血?dú)馍细『秃粑檀僦?，而且可使浮力漸去，得到氣力沉重的效果。
雖然拳術(shù)多半都在練手上的功夫，但是如步法不穩(wěn)固，基礎(chǔ)不堅(jiān)，一動(dòng)即搖，上重下輕，結(jié)果好像風(fēng)絮水萍，毫無(wú)根基，這樣會(huì)影響到全身，使之散亂。
所以我們要求練其舉足輕如鴻毛，立步重如泰山。如此可見(jiàn)，應(yīng)該下苦功夫，練習(xí)馬步站樁。
練馬步樁的方法是兩腳平行分開(kāi)，相距要比肩寬，身向下蹲如坐馬上之姿勢(shì)，同時(shí)兩臂向前伸出，隨之，分向左右，平置于身之兩側(cè)，兩臂略低于肩，掌心均向下(注意松肩墜肘)。
兩眼向前平視;呼吸保持自然。當(dāng)身體下蹲的同時(shí)，意念在命門(mén)，感到腳跟吃力時(shí)，再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀，穩(wěn)定時(shí)，意念又至命門(mén)，如此反復(fù)，直至兩腿酸痛到極點(diǎn)才能休息，萬(wàn)不可一站即起，否則很難收到功效，初學(xué)者不可不注意。每天早晚分做兩次練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)短可以逐漸增加。
2、川字步站樁
太極拳的站樁，多用川字步，不用丁字步，也不用八字步，因?yàn)槎∽植叫?，八字步大，若使身體變化靈敏，以川字步為佳。
練川字步的方法是由立正姿勢(shì)開(kāi)始，先向前方踏出一步，兩腳尖方向均向前，兩腳一前一后。左右的距離是以自己的一腳之長(zhǎng)為度。隨之，往后坐身，體重落于后腿，以鼻尖、膝蓋尖、腳尖三尖相照(即三尖上下對(duì)正呈垂直線)。與此同時(shí)，前腿舒直，腳尖蹺起，腳跟虛落于地面。
兩臂同時(shí)向前伸出，一臂在前，掌心朝里，拇指與鼻尖前后相對(duì)，一臂在后，掌心朝外，以中指尖貼近臂彎，拇指對(duì)正心窩。
兩眼順前手的拇指上方平遠(yuǎn)視。初學(xué)者如能依此法在規(guī)范正確的方式上練習(xí)，在不久期間后，身體各部即會(huì)感到舒適、愉快。尤其是腰、腿各部就會(huì)有異常的發(fā)熱和舒適感。
練習(xí)吳式太極拳不要用無(wú)謂的力
一般太極拳家對(duì)于不要用力的解釋是：常人本來(lái)具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力(既內(nèi)勁)。
拙力的存在防礙真力的產(chǎn)生，所以必須把拙力化勁，真理才會(huì)產(chǎn)生，但不要用力并不是化去拙力的方法。
用力，需講究技巧，不是依靠蠻力，要通過(guò)放松運(yùn)用自己的內(nèi)勁。
什么是無(wú)謂得用力?即這種力的現(xiàn)象，都是無(wú)謂得用力，它能導(dǎo)致體力分散，降低動(dòng)作的效能。
在拳術(shù)上的無(wú)謂用力，第一增加體力的消耗量，使身體容易疲勞，不能長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。第二因?yàn)轶w力分散，再需要用力部分便不能用處很多得力，致使不能充分發(fā)揮技能。
解除無(wú)謂用力，其方法就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要記清要用力的部分和不要用力的部分得分界，再不需用力的部分覺(jué)察有力的現(xiàn)象時(shí)，立刻以對(duì)于行動(dòng)來(lái)說(shuō)絕對(duì)不會(huì)發(fā)生任何有益的影響。
簡(jiǎn)單說(shuō)，就是學(xué)會(huì)讓自己身體的某些部位放松下來(lái)。
比方說(shuō)：步行時(shí)的兩手，寫(xiě)字時(shí)的兩腿，都沒(méi)有用力的必要，假如有用力意識(shí)使它松弛，這樣，時(shí)間長(zhǎng)久了便不會(huì)再有無(wú)謂得用力的現(xiàn)象。
體力便可漸漸集中，因?yàn)橐话闳似匠?duì)此并不注意，明明只要一手用力的動(dòng)作，常會(huì)出現(xiàn)全身用力的現(xiàn)象。
因此，出學(xué)得人必須再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，保持全身松弛的狀態(tài)，除支撐軀干的力量外，其余肢體不許用力，先知道不用力的現(xiàn)象，然后慢慢地在運(yùn)動(dòng)中細(xì)心得體會(huì)，應(yīng)該用力與無(wú)謂用力得分界。太極拳開(kāi)始的預(yù)備式，其的就是這個(gè)作用。
