吳式太極拳是許多中老年人都非常喜愛(ài)的太極拳之一,練習(xí)吳式太極拳對(duì)身法有一定的要求,掌握好身法才能更好的練習(xí)吳式太極拳。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吳式太極拳的身法要領(lǐng)吧!

  吳式太極拳的身法四大要領(lǐng)

  練習(xí)吳式太極拳對(duì)于我們現(xiàn)代人是非常有幫助的,不僅能起到健身和防身,而且還能排空思想雜念,靜心修煉,有利修身養(yǎng)性。

  靜

  思想要高度集中,不能有雜念。人的思維是復(fù)雜的,要使中樞神經(jīng)高度集中,實(shí)在不易。怎樣才能使思想集中呢? 簡(jiǎn)單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確上。

  換句話說(shuō),就是動(dòng)中求靜,這樣比較容易見(jiàn)效。久而久之,即可“由著熟漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”境界。

  靜是太極拳大的特點(diǎn),時(shí)常靜心修煉太極拳能起到非常好的緩解疲勞的作用,對(duì)于練習(xí)者的身心健康都是非常有利的。

  輕

  太極拳中的“輕”,不能單純以用力大小的程度來(lái)衡量。輕是相對(duì)重而言的。太極經(jīng)中說(shuō):“左重側(cè)左虛,右重側(cè)右虛?!陛p就是不能用“爆發(fā)力”,其次是避免雙重。

  “輕”也可以解釋為柔,“極柔軟然后極堅(jiān)剛”,這就是說(shuō)輕是有力不用。所以說(shuō)“似松非松將 展末展”為“太極勁”。懂得這個(gè)勁,則是練太極拳的高階段。只有在長(zhǎng)期鍛煉中“默識(shí)揣摩”,才能“從心所欲”。

  靈

  練習(xí)吳式太極拳重要的是靈活。靈是神足,而神為一身主宰,神充氣足,自然舉止靈活。

  學(xué)習(xí)吳式太極拳要輕靈變化、圓活自如,應(yīng)該注意四項(xiàng)的特點(diǎn),在實(shí)戰(zhàn)中,巧用剛?cè)嵯酀?jì)、快慢結(jié)合、前后相連。

  “頓”是暫停,“挫”是轉(zhuǎn)折。在練習(xí)快拳中,“中定勁”即“頓”的表現(xiàn),跳躍的動(dòng)作是“挫”的應(yīng)用。

  剛勁用于堅(jiān)強(qiáng)的發(fā)勁,柔則用于溫和的動(dòng)作,即剛勁后繼之溫和。轉(zhuǎn)換動(dòng)作要快,所謂快中有轉(zhuǎn)換,慢里有舒展。

  功架要大,整套拳架在開(kāi)始時(shí)要大方前行,收勢(shì)要安靜,不可馬虎,這就是前后相連,也就是說(shuō)吳式太極拳也需要一氣完成。

  切

  即認(rèn)真的意思。練習(xí)太極拳要切切實(shí)實(shí)地下功夫,不可草率行事,無(wú)論哪個(gè)招式,都要做到準(zhǔn)確。

  虛實(shí)要分清楚,動(dòng)作避免欠缺,立身須中立安舒,發(fā)勁須沉著松靜,揖除雜念,即可落實(shí)功夫的真諦矣。

  吳式太極拳的素質(zhì)

  一、虛心

  虛心使人進(jìn)步,驕傲使人落后,是一條不變的真理,學(xué)拳心須虛心,力戒驕傲,學(xué)一點(diǎn)東西必須以不自滿開(kāi)始,學(xué)而不厭,先下苦功虛心受教,把基礎(chǔ)練扎實(shí)后才能集之大成為人師表,要放下高貴的身份從點(diǎn)滴做起,沒(méi)有學(xué)不會(huì)的,學(xué)而知之,再聰明的人。悟性再好的人更應(yīng)該要努力學(xué)習(xí)的,天下沒(méi)有不學(xué)就會(huì)的天才人,只不過(guò)認(rèn)真的人稍為快一點(diǎn)而已,實(shí)踐才能出真知。

  二、決心

  天下無(wú)難事,只怕有新人,下定決心不怕吃苦,沒(méi)有克服不了的困難,好的東西是難了點(diǎn),可以說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難,當(dāng)你決定做一件事情后,就要不遺余力地去做好,當(dāng)你踏破門砍過(guò)了第一關(guān)后就比較容易了,踏破鐵鞋無(wú)覓處,得來(lái)全不費(fèi)功夫。只要認(rèn)識(shí)了學(xué)習(xí)對(duì)養(yǎng)生保健的重要性,對(duì)工作和學(xué)習(xí)乃至前途都有重大的影響力,當(dāng)你在學(xué)習(xí)中收到一點(diǎn)體會(huì)和效果時(shí),你就會(huì)為了自己的健康,為了家庭的幸福下定決心,不怕困難,不惜一切的去學(xué)習(xí)去實(shí)踐。

  三、耐心

  吳式太極拳博大精深,包羅萬(wàn)象。大無(wú)邊界,無(wú)微不至,運(yùn)做時(shí)驚濤駭浪,萬(wàn)馬奔騰,嫻靜時(shí)如巍巍山岳,予無(wú)聲處現(xiàn)真情。只有細(xì)心捉摸,耐心的去追求,思考,用拳理去指導(dǎo),做好深入淺出,孜孜不倦的追求,百折不繞的實(shí)踐才能集小為大成,精誠(chéng)所致金石為開(kāi),是學(xué)者必居的耐心,有鐵杵磨成針的毅力才有滴水穿石收效。

  四、信心

  樹立信心,是為了立身處事之本,要膽大心細(xì),敢做敢為,膽大即敢想敢干,只有敢干才能取勝,必勝的信心是學(xué)者必居之要點(diǎn)。學(xué)不可驕傲也不可自卑,不卑不亢乃君子風(fēng)度。相信自己能夠?qū)W會(huì),能夠?qū)W好,就能夠取得良好的收效。

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