練習(xí)太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，高血壓練太極也是非常不錯(cuò)的選擇。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的功效有哪些吧!
高血壓練太極拳的三大好處
第一
太極拳的動(dòng)作是非常柔和的，能夠使我們的全身肌肉放松能使血管放松，這樣就能非常有效地促進(jìn)血壓下降。
第二
打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧?kù)o，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。
第三
太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
練習(xí)太極拳的時(shí)候要求心靜體松，高血壓患者再練習(xí)的過程中能有效緩解精神壓力，并釋放大腦疲勞，對(duì)于降血壓是非常有幫助的。
習(xí)練太極拳在肌肉受力時(shí)，可以有一定程度的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因去掉后，它就立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身固有的彈性。太極拳運(yùn)動(dòng)就是鍛煉和提高這種彈性。
根據(jù)人體生理學(xué)來看，肌肉的這種彈性收縮和放長(zhǎng)能起到下列四種作用。
(1)、可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內(nèi)密集的微血管通暢。
練習(xí)太極拳會(huì)全身放松，睡前練習(xí)太極拳能幫助我們快速入眠，使血管恢復(fù)彈性，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
(2)、可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
(3)、可增強(qiáng)肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。
(4)、可使身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對(duì)氧的利用率。
眾所周知，太極拳不是一種單純的肢體運(yùn)動(dòng)，它表現(xiàn)在外部的是神態(tài)鼓蕩，姿勢(shì)極其復(fù)雜多變，隱于內(nèi)的則是神聚氣斂，以心行氣。
練太極拳要求做到周身一致，內(nèi)外三合，可以使周身穩(wěn)定，每個(gè)動(dòng)作連綿不斷，降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。
練太極拳對(duì)身體的五大好處
進(jìn)入春季，我們就會(huì)有傷風(fēng)感冒等現(xiàn)象，練太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，并且能促進(jìn)腸道消化。
治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中能帶動(dòng)氧性功能，訓(xùn)練并提高心肺功能，太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)的好運(yùn)動(dòng)。
