太極拳的好處 高血壓練太極拳的三大好處(2)

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

  太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),無(wú)論男女老少,練太極拳都有不同的養(yǎng)生功效。

  練習(xí)太極拳的作用

  以內(nèi)養(yǎng)外祛病強(qiáng)身

  太極拳的健身效果,似乎不需要多說(shuō),太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。全世界據(jù)說(shuō)有三億人練習(xí)太極拳,主要是源于太極拳的祛病強(qiáng)身作用。而且越來(lái)越多歐美發(fā)達(dá)國(guó)家也在研究探索太極拳健身的內(nèi)在機(jī)制,并且?guī)椭_(kāi)展太極拳的宣傳推廣。

以內(nèi)養(yǎng)外祛病強(qiáng)身

  尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉,提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面,太極拳更加展示了其獨(dú)特的功效。而且很多的慢性疾病,醫(yī)生都會(huì)把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。

  太極拳的健身強(qiáng)身,更在于以內(nèi)養(yǎng)外。太極拳,不同于一般的跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),可以順便的去思考其他的人和事兒。

  太極拳強(qiáng)調(diào)對(duì)意念和呼吸的控制和管理,要求意念去守住身體,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且解決問(wèn)題,要求意念不可以向外攀緣,胡思亂想,要求意念似有似無(wú)的關(guān)照自己的太極拳運(yùn)動(dòng)。

  太極拳強(qiáng)調(diào)呼吸開(kāi)合,調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,要求順其自然,融入自然,并且在練拳的過(guò)程中,要更好的去關(guān)照自己身體的感覺(jué),進(jìn)步退步,開(kāi)合折疊,收放自如。

  補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)

  太極拳對(duì)身體的助益,不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強(qiáng)勁,更在于補(bǔ)充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。這方面的內(nèi)容,用西方的科學(xué)研究手段,比較難以把握和衡量,只能夠運(yùn)用樣本和跟蹤歸納的方法才能夠進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)。

補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)

  但對(duì)于受中國(guó)傳統(tǒng)文化熏陶的中國(guó)人來(lái)說(shuō),補(bǔ)氣養(yǎng)血,疏通經(jīng)絡(luò),是普通不過(guò)的常用詞匯,大家都不難理解。

  我們講究"通則不痛,痛則不通",人體的很多疾病和損傷,都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究"動(dòng)靜之機(jī)",靜中有動(dòng),動(dòng)中寓靜,而氣血的補(bǔ)充和滋長(zhǎng),恰恰在動(dòng)靜之間得以實(shí)現(xiàn)。

  人體的氣血充足,更是有助于經(jīng)絡(luò)的通暢,順帶著就幫助人體開(kāi)展了肌體保健,解除人體的疾病和隱患的排除。另外,氣血充足,還有助于人體的抵抗力和免疫力提升,對(duì)人體對(duì)抗疾病起到防患于未然的作用。

  結(jié)語(yǔ):讀了上文相信大家對(duì)于高血壓練太極的好處已經(jīng)有了一定的了解,生活中發(fā)現(xiàn)自己患上了高血壓就要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理,這樣對(duì)自己的身體健康才是非常有利的,而練習(xí)太極拳就是非常不錯(cuò)的選擇。

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