練習陳氏太極拳是非常好的保健方式,我們要學會太極拳的發(fā)力方式,這樣練習的效果才會更加明顯,才能更好的掌握陳氏太極拳的特點。那么下面隨著陳氏太極拳來學習一下吧!
陳氏太極拳怎樣發(fā)力
一主要就是輪子邊沿的勁,這種形式的勁發(fā)的比較遠,主要取決于對方來勁,來勁越大越快就越遠,但是不傷人。
二是輪條的勁,如同人把什么東西伸到旋轉的輪條上,會被折斷。
三是鉆頭勁,如演手紅捶等,觸及人體而旋轉鉆進。所以武術界有個成語--拳打寸勁。有人解釋為離目標一寸發(fā)勁,以求穩(wěn)準,也有人講為忖度之意的。
陳式則要求接觸人體向前發(fā)勁一寸,這就于穩(wěn)準方面加 一“狠”字(以上二者,不可輕試)。
其四為崩炸勁,如有人貼身摟腰,勁發(fā)如同爆炸,非功夫深厚的不易做到。
雙擺蓮下跌岔震腳不是使勁跺,而是將全身三五百斤的氣力,整體松沉下去的。
陳式太極拳的三大特點
陳式太極內勁的第一個特點是流動性
當太極拳練到一定程度的叫候,內功由“量”的積累達到了“質”的突破,實現了太極拳功夫修煉的第次飛躍,在某一天的某一時間陳式太極內勁豁然貫通。
內勁貫通后的第感覺是身體內部出現股新的力量,這股新的力量隨著意念和動作在體內不停地涌動、流行,流到哪里哪呈都很舒暢,此時練功者能清楚地意識到自己追求的內勁出現了。
此時練功者心情豁然開朗,有一種撥云見目的感覺。從內勁貫通后的體驗看,流動性是它的一個非常明顯的特點,前人把內勁的這個特點描述為“渾灝流行”。
陳式太極內勁的第二個特點是完整性
內勁初步貫通后,再繼續(xù)努力修煉段時日后,就會感覺到內勁在不斷增加、質量在不斷提高,逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁,一動俱動,一靜俱靜,節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時,練功者能清楚地感覺到內勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路,正如經典拳論所講“由腳而腿而腰,總需完整氣,向前退后,乃能得機得勢”。由此可見,完整性是陳式太極內勁的重要特點。
陳式太極內勁的第三個特點是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內勁貫通后,練拳時能清晰地感覺到內勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散,時輕時重,輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時而如充滿氨氣的氣球飄然欲起,時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉,真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內勁的這個特點描述為“輕如楊花,堅如金石”。
練好陳式太極拳的要素
練太極拳講求的是心靜體松,學習太極拳能陶冶情操,提高我們的思想境界,無論老少學習太極拳都有好處。
一、靜
靜就是安靜,平心靜氣的意思。學太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無所著,一念一無所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無二用。其次,是需要一個安靜的場所。
鍛煉時,應堅持一早一晚,要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。
總而言之,練習太極拳要在靜字上狠下功夫,靜下來后,可以專心考慮,細心揣摩。練好每個招式動作,分清虛實、開合等基本要領。
才能逐步領悟,姿勢趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會達到“意之所向,全神貫注”之境。
二、意
太極拳是“以意引氣”,煉意不煉力的內功拳。這就是說,太極拳的一著一勢,一舉一動都是以意來作指導的,領先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就運行到那里,心里怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運行。
用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。一切動作總是以意來領先的。拳論說:“以心為主,而五官、百骸無不聽命”。“全身意在神,不在氣,在氣則滯”和“意之所向,全神貫注”就是這個意思。
概括的說,意就是大腦,是大腦神經,大腦是全身神經的樞紐,發(fā)號司令的指揮部門,周身肌膚、關節(jié)、五臟六腑都要聽從于大腦,在神經意識下支配運動。