練太極拳的好處是非常多樣的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳有利身體的健康?？梢愿鶕?jù)太極拳自學(xué)教程來練習(xí)，當(dāng)然也可以和好友一起練習(xí)，共同進(jìn)步。下面隨著太極拳教程來學(xué)習(xí)一下吧!
練太極可抗衰老延年益壽
太極的好處非常多，時(shí)常練習(xí)能全面改善我們的身體狀況，提高我們?nèi)梭w的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，起到非常好的延年益壽的作用。
俗話說，樹老先老根，人老先老腳，從20歲以后，每10年喪失5%的肌肉組織，骨骼中有鋼筋之稱的鈣也呈遞增性脫失遷移，堅(jiān)持練太極可減少肌肉和骨鈣的丟失，延緩?fù)饶_的衰老。
人體衰老原因有很多，其中一個(gè)重要原因就是脊柱的退行性變，指隨年齡增長，脊柱發(fā)生的一種異常改變，通俗說叫脊柱老化。
現(xiàn)代人因?yàn)榫米娔X前，出門多以車代步，又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這種脊柱老化現(xiàn)象呈年輕化趨勢，30歲跟50歲人退化狀況一樣。
人體長到16歲，脊柱完全，20歲后開始慢慢退變，中年后加速退變，表現(xiàn)為隨年齡增長，人體曲線變形，腰背越來越痛，背越來越駝，腰越來越彎，椎間盤萎縮，人越來越矮，人很快地衰老。
很多人也比較注重運(yùn)動(dòng)，大多是跳舞，打球，暴走，騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)對強(qiáng)健四肢有很大效果，不能對脊柱關(guān)竅穴位起多大作用， 有些中老年人到公園打起了太極，大多練簡化太極拳，練簡化太極拳也不能很好的鍛煉到脊柱。
因?yàn)楹喕珮O拳也主要強(qiáng)健四肢的筋骨，刪除了脊柱運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，有無脊柱運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)內(nèi)容是區(qū)分簡化太極拳與傳統(tǒng)楊氏太極拳的標(biāo)準(zhǔn)之一。
練傳統(tǒng)楊氏太極拳，無使有斷續(xù)處，無使有凸凹處，無使有缺陷處，無一處不輕靈，無一處不順?biāo)欤瑹o一處不堅(jiān)韌，無一處不堅(jiān)剛，全身一動(dòng)無有不動(dòng)，特別強(qiáng)調(diào)脊柱運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)內(nèi)容，堅(jiān)持練習(xí)使脊柱不變形，不萎縮。
保持椎間盤椎間韌帶肌肉，充盈飽滿，促進(jìn)腦脊液循環(huán)，避免椎間血管和神經(jīng)受到壓迫，保持頸部腰背部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩脊柱的退變，從而延緩人體衰老，元真堂太極拳館創(chuàng)始人李希江老師的同門2個(gè)大師兄，都已80多歲，腰不彎，背不駝，真可謂是天柱不倒，老樹長青。
在研究人體抗衰老方面，我國名中醫(yī)顏德馨教授提出一個(gè)頗具新意的結(jié)論，人體衰老的原因是氣虛血瘀，氣血失去平衡，用益氣化瘀的藥物可抗衰老，打破了脾腎二虛的傳統(tǒng)觀念，是抗衰老學(xué)說的一個(gè)突破，練傳統(tǒng)楊氏太極不僅能益氣養(yǎng)血，還能減少元?dú)獾南?，從而延緩衰老，因?yàn)槿怂ダ峡焓窃獨(dú)膺^度耗損導(dǎo)致的。
元?dú)馐窍忍鞄淼哪屈c(diǎn)真氣，是父母給你的先天的精華，是使你成為人的基礎(chǔ)，五臟也都是元?dú)馍傻?，腎是五臟里的老大，元?dú)鈨?chǔ)存在腎中，元?dú)馐巧顒?dòng)的根本，決定著人的壽命，極其有限，不能隨意消耗，元?dú)馐莻€(gè)定數(shù)。
從中醫(yī)角度是不可補(bǔ)的，一個(gè)人一生元?dú)獾呐浣o量是一定的，打個(gè)比方，人體的壽命如果是120年，假如每天用10克元?dú)?，元?dú)鈨?chǔ)備就是120年的用量，那么如果每天用15克元?dú)猓?0年就會(huì)用完，生命也就終止啦。
舉個(gè)例子，元?dú)饩褪悄阆忍鞄淼囊还廾簹?，有的人先天不足，元?dú)夂芴?，相?dāng)于煤氣量少，但把閥門關(guān)的很小，省著用，就養(yǎng)，能晃晃悠悠活到80、90歲。
有人一看煤氣特足，先天很好，但天天開大火，很快就用光了，短命，所以不能亂消耗元?dú)?，元?dú)庀翊嬖阢y行中的錢，可以產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)的利息，這點(diǎn)利息是靠好好吃飯，好好睡覺，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不生氣產(chǎn)生的。
怎么是好好吃飯呢?首先我們不要吃寒涼的東西，冰棍冷飲等，人體自保功能要調(diào)腎精元?dú)馍蟻恚押疀銎频?，來維持正常體溫。
這時(shí)容易生成胃火，年輕人易長青春痘，元?dú)鈶?yīng)該固住，不該總調(diào)，老動(dòng)用元?dú)?，人越來越虛，還不要吃特別通竄的食物，包括特咸，特辣，特香，特臭的食物等，吃大量鹽，加強(qiáng)新陳代謝，能拼命調(diào)元?dú)猓^去種豬場給種豬吃鹽，能調(diào)動(dòng)腎精，種豬的欲望提高，其實(shí)是有害的。
香味入脾，刺激脾胃，繼而調(diào)動(dòng)腎精出來，香味越大調(diào)動(dòng)元?dú)庠蕉?，外國女人愛用香水，香氣可調(diào)動(dòng)男性的腎精，吸引男性注意自己。
現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)脾胃功能弱，用味道厚重的東西幫助把自己的元?dú)庹{(diào)上來，幫助運(yùn)化，其次壓力大，心情郁悶，味重東西有通竄力，像辣椒大蒜能通關(guān)竅，讓人心胸里的瘀滯散開，人吃著覺得很痛快，像燒烤，麻辣燙，臭豆腐，年輕人幾乎都愛吃。
吃清淡的東西調(diào)不起胃口，說明脾已經(jīng)虛了，香辣的東西調(diào)動(dòng)腎精才能激起食欲，腎也虛了，有的人甚至吸毒，就是自己的某種感覺已經(jīng)麻木啦，需要用激發(fā)元?dú)獾臇|西產(chǎn)生快感，讓自己舒服些。
好好睡覺，就是要子午時(shí)睡好覺，晚上11點(diǎn)前就要睡覺，晚上1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，這時(shí)進(jìn)入深睡眠利于肝臟解毒，不要熬夜，熬夜的人都知道，凌晨3、4點(diǎn)難熬，健康人睡的死，小偷就這時(shí)出來偷東西，老人這時(shí)易醒，是氣血能量不夠了。
這時(shí)熬夜等于生生地往外往上調(diào)自己的陽氣，對健康傷害大，有違生命規(guī)律。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，指不能不運(yùn)動(dòng)也不能運(yùn)動(dòng)過度，老不運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷元?dú)?，人吃的營養(yǎng)物質(zhì)在脾胃消化后，分成三部分去輸布，一是輸送給心肺，二是支持臟腑的運(yùn)動(dòng)，三是補(bǔ)充到肌肉腠理當(dāng)中，老不運(yùn)動(dòng)的話，皮膚腠理的開泄功能就會(huì)削弱，造成皮膚腠理或經(jīng)脈的不通暢，這些營養(yǎng)物質(zhì)不能宣泄出去，不能消化就會(huì)在身體內(nèi)凝滯成濕氣，但人體內(nèi)并不需要這種濕氣，終使人體多調(diào)一份元?dú)馍蟻戆褲駳饣簦瑫?huì)逐漸損傷元?dú)狻?/p>
有些運(yùn)動(dòng)像跳廣場舞和暴走，不是適合所有人的，應(yīng)該量力而行，不像太極這種舒緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合所有人。
不生氣指保持好的心態(tài)，排除雜念妄想，清心寡欲，少一分貪念，就少一分心煩，尤其不能大喜大悲，生氣大耗元?dú)?，人體每天都消耗元?dú)?，縱欲屬于明耗腎精，屬于釜底抽薪，對身體損害大，情緒不好，憂慮與苦悶屬于暗耗腎精，損傷元?dú)鈧怼?/p>
在生活中還有一些人，經(jīng)常去按摩，大力按摩，皮膚青一塊紫一塊才舒服，身體好像輕松了，但實(shí)際傷害了人體，因?yàn)轶w表損傷了，元?dú)饩捅徽{(diào)出來修復(fù)這些損傷，人肯定能輕松舒服些，但經(jīng)常去按摩就是總調(diào)元?dú)?，人?huì)越來越虛。
在非典期間，有些非典病人，大量使用了激素，用激素就是動(dòng)了人體的老本，老本平時(shí)是舍不得用的，只有救命時(shí)才用的，老本，就是人體的元?dú)?，因?yàn)榧に厥侵苯映檎{(diào)腎中所藏的精氣，用來緩解臨床癥狀，使腎所藏的元?dú)獗惶崆坝玫袅?，人體越來越虛，而且骨頭骨質(zhì)保不住啦，股骨頭壞死就是后遺癥，因?yàn)槟I主骨。
練傳統(tǒng)楊氏太極能讓人體放松，排除心中雜念，使人平心靜氣，人體腦電波與宇宙信息波產(chǎn)生共振共鳴，使人體生化精神達(dá)到佳的狀態(tài)，練功時(shí)耗氧率比平時(shí)降低20%，元?dú)庀囊泊蟠蠼档?，等于把人體調(diào)成了節(jié)能的模式，佳的狀態(tài)，大腦入靜還能激發(fā)人體的元?dú)?，修?fù)人體的機(jī)能，延緩衰老。
