眾所周知,太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,但是如何區(qū)分太極拳與外家拳的不同呢?我們今天學(xué)習(xí)太極拳與外家拳的三大區(qū)別,太極拳的運動特點柔和緩慢,內(nèi)外三合,掌握太極拳拳理拳法,隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

  太極拳與外家拳的三大區(qū)別

  太極拳是門博大精深的學(xué)問,修煉太極拳注重用意不用力,用意念引導(dǎo)動作,做到節(jié)節(jié)貫穿。

  練太極者,都知道太極拳是內(nèi)功拳。太極拳家鄭曼青就曾說過:“外家拳多以身殉技,太極拳是以技養(yǎng)生。”武術(shù)界向來就有“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”這樣的老話,這就簡明地說清楚了內(nèi)家拳與外家拳的不同。不僅練拳的目的不同,練拳的方法也因之而異。

  1)練拳的意圖相反

  外家拳多剛勁有力,動作勇猛,多彈跳和高難度動作。“學(xué)成驚人藝,買給帝王家”,保家衛(wèi)國,看家護(hù)院,多以功利為前提。

  松是太極拳的拳魂,習(xí)練太極拳要做到心靜體松,靜心修煉,不僅要重視外在動作的的美觀,還要注重內(nèi)在的運氣。

  太極拳以松柔和全身完整之勁見長,行以貓步,運以抽絲勁,偏重于內(nèi)氣的訓(xùn)練,以練己為主。練松、練靜,以打通經(jīng)脈,激活自身僵化的氣機,開啟關(guān)閉的部分毛細(xì)血管,促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)暢通為目的。在行動上,處雄守雌,甘居落后,主動退讓。松靜練拳,保養(yǎng)內(nèi)氣,陶冶情操,頤養(yǎng)天年。

  2)練拳方法相反

  外家拳培養(yǎng)力大勇猛為要,想方設(shè)法增加自身的力量和速度,以練進(jìn)攻或防中帶攻的招法為主,以擊傷敵人的要害部位練手腳。速度要快、力要大、要迅猛;甚至超負(fù)荷操作。

  太極拳是不用力的鍛煉,一羽不能加的松柔、松靜,動中求靜的鍛煉,行拳緩慢運行,如輕云飄浮,似貓步輕柔。意念不是對外,而是內(nèi)斂,內(nèi)氣下沉,以保養(yǎng)自身內(nèi)臟,舒松關(guān)節(jié),開啟氣機,以身體極柔軟為高境界。動作輕靈圓活,似行云流水,靜水慢流。總之,想方設(shè)法減少自己的力量,摸著體感練拳。

  習(xí)練太極拳要重視變化,陰陽變化是太極拳的核心,始終貫徹整套拳法的練,身體保持立身中正。

  3)技擊用法相反

  外家拳是主動進(jìn)攻,尋敵要害部位與薄弱環(huán)節(jié),施行橫沖直闖,猛打猛踢,竭盡全力對敵,以攻為主。這種擊法,實際就是招法加本力。

  太極拳是不主動進(jìn)攻,以靜待動,舍己從人,用四兩沾粘之法,引敵落空。用命門吐勁、棉里裹鐵的內(nèi)勁功夫,重在自衛(wèi)。欲識太極真功夫,倚樓聽風(fēng)雨,淡看江湖路。

  太極拳的運動特點

 ?、偕袷骟w靜、內(nèi)外相合

  太極拳與太極劍一樣,具有心靜體松、神態(tài)自然、一意運身、重意不重力的特點。在姿勢形態(tài)上要求立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀;動作中要求意念引導(dǎo)、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然,并與動作相配合。

 ?、谳p靈沉著、剛?cè)嵯酀?/strong>

  太極劍要求邁步如貓行,運勁如抽絲,在意念的引導(dǎo)下強調(diào)勁力的內(nèi)在表現(xiàn),含而不露、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?、輕靈沉穩(wěn)。

  一些太極劍有明顯的發(fā)勁、加速和跳躍動作,在練習(xí)中要熟能生巧的運用各項機能,要將太極劍運動的靈活生動。

  如太極劍中的“夜叉探海”“餓虎撲食”等動作均為發(fā)力動作,太極劍32式中的“左右云抹”為加速動作,“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔,腰腿發(fā)力,轉(zhuǎn)接柔順,從而避免生硬的拙力。

 ?、圻B貫圓活、連綿不斷

  太極劍的動作連綿柔緩,節(jié)奏平穩(wěn),運轉(zhuǎn)圓活,動靜相合。其風(fēng)格動靜分明、節(jié)奏強烈,這與其他劍術(shù)的陽剛之美迥然不同。

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