練習(xí)太極拳的好處是非常多的,可以起到非常好的強(qiáng)身健體的作用。太極拳的特點(diǎn)就是剛?cè)岵?jì),動(dòng)中有靜,對我們身體的各個(gè)系統(tǒng)都非常有幫助,不僅可以減肥而且可以使我們變強(qiáng)壯。下面隨著太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!

  練習(xí)太極拳胖者能瘦瘦者能壯

  在西方許多人都有前凸后翹,大塊肌肉隆起的“現(xiàn)代美感”的觀念,太極拳的愛好者,不要跟風(fēng),千萬不要練成那個(gè)樣子。

  什么才是真健美

  小孩子,渾身根本沒有突出的肌肉塊,也沒有肌肉線條;但是,小孩子都會(huì)用整體勁。

  譬如吃奶的勁,大哭大鬧的折騰勁,站在大人手掌心雙腿一蹬一蹬的、那時(shí)就用上了腰襠勁,并且是不管那里用勁時(shí)、整個(gè)身子都會(huì)去幫忙。

  但是比較可惜的是小孩子的這些先天的“勁”,都會(huì)隨著年齡的不斷增大,被后天的“力”所替代。

  而今,人們也早已發(fā)現(xiàn)大多數(shù)成年人渾身是突出的肌肉,卻只有了力,而少見有勁者。

  雖然,力是后天僵拙的表現(xiàn);但是,勁也可以通過協(xié)調(diào)鍛煉而得到的。

  比如練乒乓球的運(yùn)動(dòng)員,他們抽球的勁道,就是體型大過他們幾倍的其它專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都做不到。

  所以說,人人都具備力,但是,不一定能體會(huì)到勁。

  而修煉太極拳就是在回歸自然之道,追求著返樸歸真,其首要的表現(xiàn)就是去除僵勁拙力,練成松活彈抖的自然爆發(fā)勁。

  現(xiàn)在,一直有人問太極拳能否減肥?也有些人想增加體重的,其實(shí)都可以。

  《道德經(jīng)》曰:萬物負(fù)陰而抱陽,沖氣以為和。而太極拳就是一門高級的氣功,去練習(xí)太極拳,也就是在平衡人體內(nèi)的陰陽。

  當(dāng)人體內(nèi)的陰陽不調(diào)和而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),表現(xiàn)在體形上,就是或瘦弱或肥胖。

  當(dāng)陰陽調(diào)和,內(nèi)分泌正常時(shí),表現(xiàn)在體形上,就是強(qiáng)壯結(jié)實(shí)。

  所以,練習(xí)太極拳,是能夠讓瘦弱的人,長胖;肥胖的人,變得苗條的。

所以,練習(xí)太極拳,是能夠讓瘦弱的人,長胖

  一旦太極拳讓身體由體弱多病時(shí)的偏瘦或偏肥,慢慢地強(qiáng)壯結(jié)實(shí)起來的時(shí)候;表現(xiàn)在體形上,一般又都會(huì)是因?yàn)?ldquo;內(nèi)氣”的緣故,而中和成為略微超重的體形了。

  當(dāng)太極拳修煉者,有了略微超重的體形時(shí);倘若,堅(jiān)持繼續(xù)用功修煉的話,隨著太極功夫的提高升華和體內(nèi)能量的不斷聚集充足,體形是會(huì)慢慢地濃縮精簡的。

  這也正好符合了自然界中,萬事萬物都必須得經(jīng)過從壯大到提煉的進(jìn)化程序。

  故此太極拳修煉者,往往在多年以后,男士能夠強(qiáng)壯結(jié)實(shí),女士能夠苗條勻稱,且開朗自信,神采奕奕,身材挺拔有精神!

  練習(xí)太極拳的好處

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

  根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

  改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  治療慢性消化管道疾病

  因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。

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