太極拳的本質是武術，武術便有防身和護身的作用，我們今天談談太極拳防身護身的應變功能。太極拳的特點圓活輕靈，習練太極拳能提高身體協調性，學習太極拳論，隨著太極拳實戰(zhàn)練習一下吧!
太極拳防身護身的應變功能
太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，隨著時代的發(fā)展，太極拳的功效豐富多樣，太極拳不僅能健身防身，還能養(yǎng)生。
1.防身應敵，見義勇為
學員中這方面的例子很多。如廣州的譚啟惠，見義勇為，用我教給他的拳架技擊動作，痛打流氓、歹徒。湛江的蘇道生，有一次在路上遇到車匪、路霸，打得那些人心膽俱寒。他說：“我要是不練這套拳，沒有這些手法和勁道，也沒有這個勇氣。”
2.應變能力的增強，有利于自我保護
在當今社會，車禍猛于虎，自然災害不期降臨，客觀環(huán)境的變化，還有不法歹徒的盜竊、搶劫。這些對人身的安全都潛藏著危機。通過太極拳中的靈敏、力量、速度、耐力等的鍛煉，對自身的自我保護，對外界環(huán)境的應變能力，作用是很明顯的。
學習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳具有防身功效，中醫(yī)原理是太極拳的理論依據，通過學習太極拳能增強體質。
我應邀到美國去講學，那里與北京的時差整整12 個小時，一般人不太適應這種時差的變化，幾天都感到疲勞，頭暈腦脹的。我第二天起來，在那里打了兩遍太極拳，出了身汗，時差感馬上就調整過來了，身體的不適感也隨之而去，就像在自己家里沒什么兩樣。
在2000年，我曾經歷了一場車禍。那天下著小雨，在石家莊健康路上我從東往西騎著自行車，有一輛出租車由西往東駕駛。
當時我騎車很快，在與出租車快相遇時，我有意識的往右邊閃開避讓。然而，我萬萬沒有想到出租車同時也往與我同一個方向開去，已經形成即將相撞的局面(我后來從出租車司機口中才知道，當時他對面方向也開來一輛汽車，右邊有一輛菜車，為了避讓本能地、無意識的向我這邊駕駛，在那千鈞一發(fā)之際，當時我自己的腦子很清醒，沒有慌亂，在無法剎車避讓的危急關頭，我本能地撒開車把，如同拳式“穿梭”，腿后蹬，雙手向前面開來的出租車頭上面撲過去出租車這時緊急剎車停下來。
由于車頭頂蓋上面雨水濕滑，以及停車的慣性，我被滑摔到馬路邊上，稍微蹭破了左臉額頭一點兒皮，身體其他地方完好無損。
我若不練這套陳式太極拳，當時我白胳膊、腿就要撞斷了，因為自行車已被撞出一丈多遠，車前叉子都被撞爛了。這就是太極拳的快速應變能力帶給我的第二次生命。
太極拳內練一口氣，通過內氣的運行能修復身體病灶，還能增強身體免疫功能，達到延年益壽的目的。
總之，武術強調一膽(膽量、勇氣)、二力(功力、力量)、三智(靈敏、機智)、四法(攻防技擊法)。所有這些，通過太極拳持之以恒的鍛煉，都能體現出來，從而達到健身、防身的目的。
太極拳實戰(zhàn)注意事項
一是如何認識對方力量的大小
對方力量再大，只有作用到自己身上才算，在未作用到自己身上之前，沒有大小之懼，故無大小之說。
二是如何認識對方速度之快慢
對方加快速度，其目的無非是打破的的防御節(jié)奏而混水摸魚。我如果隨人之動而進退伸縮，急則急應，緩則緩隨。對方即使再快，又如何能進我之身?
三是如何做到“急則急應，緩則緩隨”
此問看似在于身體素質之比較，實為發(fā)力技巧之高下。其訣在于要善發(fā)直發(fā)勁。
