學習太極拳的人都知道,太極拳的特點是陰陽,陰陽始終貫徹整套拳法練習。學習太極拳要以陰陽為重心,掌握太極拳的拳理拳法,隨著太極拳教學,了解太極拳陰陽變化的螺旋形式。
太極拳陰陽變化的螺旋形式
太極拳的陰陽變化不僅體現(xiàn)在拳術中,對人們的身心調節(jié)也有積極的一項,習練太極拳可提高人們的心理素質。
恩格斯的《 自然辯證法》 有句話:“由矛盾引起發(fā)展,發(fā)展的螺旋形式。”陳式太極拳所有大小動作都是在螺旋形式中運作的,而且是立體的螺旋運動。一個是靠胸腰的立體螺旋,在上身中正的要求下,靠胸腰的偏左或偏右是螺旋式立體轉動的;另一個是四肢動作的螺旋形式,即手臂腳腿的順逆纏絲。
陳鑫有句拳諺:“拳者,纏法也。”太極拳的大小動作,無論是胸腰運化,還是手臂纏絲,腳蹬腿擺,都是走弧線,非圓即弧,絕無直來直去的。以“金剛搗雄”為例:先右手順纏握拳,同時沉肩墜肘,松腰胯,收腹吸氣,提肛,配合胸腰向左螺旋下沉,沉右臀翻左臀同時完成;再向上沖拳、突肘、提膝,胸再略螺旋右轉,沉左臀翻右臀;后,右拳略順纏下沉里合于左掌心,右腳震地,氣沉丹田,胸腰又略螺旋前轉,沉右臀翻左臀同時完成。其中3 次胸腰開合的螺旋轉動,3 次臀部的螺旋升沉,體現(xiàn)了立體螺旋的整體勁和螺旋勁。這種獨特的螺旋運動方式,在技擊上對化解外力、沾粘連隨,隨屈就伸的化打結合的功夫修煉大有好處。
太極拳是一項圓形運動,每個動作的起點是圓的起點,收式是圓的重點,身體重心便是圓的中心點。
還有“打拳3 個圓”,就是說,一個是手腳動作自身螺旋式纏絲走圓;第二個是所有動作運行的路線都是圓的,沒有直來直去的。手不是走S 曲線,就是劃圈走弧線,“非圓即弧,絕無直來直去”;第三個圓就是造型態(tài)勢要掤圓,氣勢圓滿。這些都是陰陽變化的螺旋形式。
再看太極圖的形狀一個圓的太極圖里面,黑魚由細小的魚尾形狀逐漸演變成大的圓形的魚頭,而白魚由大的圓形的魚頭逐漸演變成細小的魚尾形狀;黑魚和白魚彼此互相咬住尾巴,黑魚和白魚之間被S 形曲線分割兩半,而不是從兩者中間一道直線下來分割的,從中可看出陰陽變化的螺旋形式。
這就是中國傳統(tǒng)哲理所講的“圓”的變化精華所在,正可謂“君子如水,隨圓就方,無處不自在。”( (孫子兵法》 里專門對“圓”有一個精辟的論述:“渾渾沌沌,形圓而不可敗也。方則止,圓則行,故善戰(zhàn)之勢,如圓轉石于千初之山者,勢也。”就是說像很多圓形的大石頭,從山上滾下來一樣,那驚人的氣勢,銳不可擋,令人生畏。這些都是講一切事物在陰陽變化中的螺旋形式。
掌握太極拳的陰陽變化規(guī)律,可幫助你早點入門,修煉太極拳的過程,也是對自身身心凈化過程。
總之,太極拳豐富的文化內涵,除了中國傳統(tǒng)的哲學之外,還涉及各個領域學科體系。我在研究太極拳四十五個春秋當中,本著科學、求實、探幽、解惑的精神,在博大精深的中國傳統(tǒng)文化的沃壤中去尋找太極拳形成的理論依據(jù);同時用現(xiàn)代科學的觀點來論證太極拳的一些科學論據(jù),揭開太極拳神秘的面紗,還其本來的科學面貌。
針對一些“用意不用力”的說法,我查閱了六本人體力學名著,從中弄懂了作用力與反作用力之間的關系,明白了太極拳發(fā)力動作的力源、力點以及力點的變化、勁力的結構等等。正如我的老師陳照奎先生所說:“哪有不用力的武術呢!”我經??匆恍┫嚓P的體育運動學方面的著作文章,有一個人體站立的“穩(wěn)定角”的概念,它對拳式動作的穩(wěn)態(tài)平衡起著非常重要的作用。體育理論學里面強調,人體好的穩(wěn)定狀態(tài)是兩腳基本平行站立的姿勢。正好,太極拳也強調這一點― 不丁不八:丁字步,檔撐不圓;八字步,站立時有人輕輕推你一下,你就站不穩(wěn)。
另外,八字腳走低架時,腰部就不易轉動,不能左右轉動,且無靈活性可言。只有在兩腳平行的情況下,腰的部位才能很好地自由左右旋轉。這“穩(wěn)定角”的觀點是很合理的科學論據(jù)。此外為了搞清楚中醫(yī)的經絡學以及人體的生理結構與太極拳的關系,我在中醫(yī)世家的劉教授學習經絡學;在湖南教拳時,跟我的兩位學員學習了人體生理學和人體解剖學,一位是教授,另一位是解剖學教授。我還找了我的老朋友,跟他學習了《 易經》 。劉同志,送了我一套《 中國古代戰(zhàn)略》 叢書,從中學習了中國古代軍事學。
我通過學習多方面的學科知識,使我體會到專與博的辯證關系。我先當小學生,然后再研究太極拳,并從中感到太極拳的內涵博大精深。太極拳,是引導我擴展知識領域的一條紐帶??傊珮O拳是文化、武術、養(yǎng)生融為一體的一門學問,是中國文化中特有的人生必修課程。
太極拳陰陽平衡特點
對稱平衡
要曲中求中。從上至下,從左至右,前前后后,從預備式開始到終結束,都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步,不能內外八字,起式的開步和行進中的步伐,兩腳都要保持平行肩寬)。
動靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰,動靜平衡才能清升濁降)。
太極拳的運動特點是一動則全動,在練習太極拳的時候,我們會發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動,我們的五臟六腑都在運動,類似在按摩。
動中平衡
動中保持對稱,動中保持平正,平衡再求運動,運動就能穩(wěn)實。
快慢平衡
慢中求穩(wěn),穩(wěn)中求快,快而不亂,慢而不斷。