陳式太極拳講究剛?cè)岵?jì)，只有了解了其中的道理才能更好的掌握陳式太極拳，這樣練習(xí)陳式太極拳才會(huì)更加輕松。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!
陳式太極拳剛?cè)岵?jì)的道理
首先我們就是要了解陳式太極拳剛?cè)岬膬?nèi)涵，這樣對(duì)于我們練習(xí)陳式太極拳的出發(fā)點(diǎn)掌握是非常有幫助的。
其次，于法要掌握正確修煉的方法，經(jīng)過長時(shí)期的鍛煉，逐步達(dá)到積柔、成剛，乃至剛?cè)嵯酀?jì)的階段。
太極二儀，柔之與剛。柔者陰柔，剛者陽剛;剛?cè)峒搓庩栔|(zhì)，陰陽即剛?cè)嶂畾?。常運(yùn)陰陽二氣培養(yǎng)剛?cè)醿?nèi)勁，陰氣流行則為陽，所以剛歸至于柔;陽氣凝聚則為陰，所以柔造至于剛。
陰中有陽而柔中寓剛;陽中有陰而剛中寓柔，陰陽得中，剛?cè)峒嬷?所以，陰陽互濟(jì)，剛?cè)嵯酀?jì)。此太極陰陽剛?cè)嶂硪病?/p>
所謂柔者，相對(duì)剛而言，指松柔、輕柔、柔韌、柔順之意，其含義是外顯和順而氣充于內(nèi)。
非軟、非散，非輕浮，軟散無力難以長功，輕浮無定難以生根，此皆偏柔之病。所謂剛者，相對(duì)柔而言，指陽剛、沉剛、內(nèi)剛、至大至剛之意，其含義是氣形諸外而內(nèi)持沉著靜重，精神內(nèi)藏不露。
非強(qiáng)為、非努氣、非鼓勁，硬發(fā)強(qiáng)為氣血不和而有損元?dú)?，努氣鼓勁力剛易折而為人所乘，此皆偏剛之病?/p>
拳經(jīng)云： “欲剛先柔，欲揚(yáng)先抑”，就是說欲成剛先求柔，剛從柔中生，積柔自成剛，此是太極自然循環(huán)之理。
而欲柔先求松，由松沉人手而得柔順柔韌勁。關(guān)于松沉人手的要領(lǐng)和方法，可參見前節(jié)，這里不再贅述。至于太極柔勁的內(nèi)涵須重復(fù)一下，即“太和元?dú)?，渾然中?rdquo;，充于肌膚，斂于骨髓。
氣若不能充于肌膚、斂于骨髓，則無柔順可言，亦無沉著可言，剛勁終難問津。如何使氣充于肌膚、斂于骨髓?其訣竅就在于“一松一緊”。所謂一松一緊乃精神意氣的松緊之謂，非筋皮肉骨的松緊之謂。
心神意念一松則氣斂骨髓、沉歸丹田;心神意念一緊則氣出丹田、充于肌膚。一松一緊的方法，就是柔順沉著濟(jì)剛?cè)岬姆椒ǎ簿褪侨?jīng)所云的“一氣運(yùn)弛張”、“摩蕩柔與剛”的道理。
練陳式太極拳24式松垮的三大好處
太極拳是一項(xiàng)以腰為軸的運(yùn)動(dòng)，而胯在其中起著重要作用，通過松垮可達(dá)到養(yǎng)生目的。
1.松胯有利于血?dú)庳炌?，下盤沉穩(wěn)
老架陳式太極拳對(duì)下盤的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說。
但下盤要穩(wěn)而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤的交匯點(diǎn)、“氣海”之所在——胯部的松沉。
松垮可提高身體穩(wěn)定性，并能帶動(dòng)身體四肢，全身氣血通暢，及時(shí)補(bǔ)充身體營養(yǎng)元素。
2.松胯有利于內(nèi)氣鼓蕩，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是由于陳式太極拳講究周身內(nèi)外立體螺旋而形成的獨(dú)特內(nèi)勁功夫?？璨康乃沙?，盆骨的外翻及雙臀的翻沉無疑都有利于氣沉丹田，也增加了丹田容量。
在這一基礎(chǔ)上，練習(xí)拳架時(shí)注意周身尤其是腰腹部的立體螺旋，這對(duì)于帶動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，增加丹田內(nèi)轉(zhuǎn)空間及活動(dòng)能力，加強(qiáng)周身氣血的上通下達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)力極為有效。
3.松胯有利于延年益壽，人體保建
胯部的松沉增加了腰腹部立體螺旋的活動(dòng)范圍和氣血流通對(duì)肝、腎等部位的按摩效果，并且通過這種活動(dòng)和按摩進(jìn)一步激活了人體各類生命腺體;從而起到滋陰補(bǔ)陽、陰陽調(diào)和的保健作用。
練陳式太極拳24式松垮，可延年益壽，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的，通過學(xué)習(xí)陳式太極拳24式能提高身體柔韌性。
在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中腎屬黑水，歷來被認(rèn)為是人體生命之祖，《拳經(jīng)》中所說的“出腎人腎是真訣”也就是這個(gè)道理。這也是太極拳運(yùn)動(dòng)之所以風(fēng)靡全世界的主要原因之一。
