太極拳的作用是非常多的，不僅可以起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，而且有不錯(cuò)的減肥瘦身的作用。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳的好處是非常多的。下面隨著太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳的減肥效果
1.練太極拳破壞、吸收多余的脂肪
練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，能有效破壞、吸收多余的脂肪，使我們達(dá)到減肥瘦身的效果。
太極拳是一種武術(shù)，在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2.練太極拳調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來。
3.練太極拳加快血液及淋巴液的循環(huán)
時(shí)常練習(xí)太極拳還能達(dá)到促進(jìn)我們血液循環(huán)的作用，對(duì)于我們的身體各處都是非常有利的，血液流動(dòng)快了，新陳代謝就快了，就不容易胖了。
由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。
4.練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)
太極拳是一種武術(shù)，長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。
5.練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量
一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果。很多人覺得太極拳不累，其實(shí)是個(gè)認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)的誤區(qū)，太極拳的累和平常的運(yùn)動(dòng)不同，用意不用力。
半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)減肥起到作用，而太極，就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。
太極拳減肥的五大特點(diǎn)
肥胖給很多人帶來困擾，我們可以通過太極拳達(dá)到減肥瘦身的目的，太極拳減肥沒有任何副作用，非?？茖W(xué)。
一、絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放松、以小的消耗去補(bǔ)充大能量的運(yùn)動(dòng)方法，消除多余的脂肪從而達(dá)到減肥的目的。
一套太極拳放松打下來，常常是“汗流浹背而氣不喘”，特別適合白領(lǐng)階層減肥鍛煉。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，太極拳減肥是通過獨(dú)特的呼吸方式，增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒。
二、太極拳通過虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰等一系列動(dòng)作要求，使練習(xí)者自然氣沉丹田，從而自然產(chǎn)生腹式呼吸,使練習(xí)者呼吸緩、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深、足，在練習(xí)中大限度吸入氧氣，吐出廢氣。
使肺泡充分得到吐納。這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉,從而加強(qiáng)人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。
三、太極拳是一種使身肢對(duì)拉拔長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng), 使肌肉和肌鍵不斷地拉長(zhǎng)而增加彈性,從而達(dá)到“寧要筋長(zhǎng)一分, 不要肉長(zhǎng)一寸”的減肥健身的功效。
練習(xí)太極拳幾分鐘便會(huì)汗流浹背，脂肪也會(huì)隨著汗液一起排出，同時(shí)還能排除體內(nèi)的濕氣和毒素，是養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。
四、太極拳動(dòng)作均要求有開胯和合胯的變化, 經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。
五、太極拳是一種人生個(gè)階段都可參與且有能力參與的運(yùn)動(dòng)，終身相伴，因而是一種具有長(zhǎng)效機(jī)制的減肥運(yùn)動(dòng)。
