練習(xí)太極拳 練習(xí)太極拳發(fā)勁的小竅門

  練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的,所以生活中我們可以健康練,但是要適當(dāng)掌握太極拳的竅門,這樣練習(xí)起來才更加輕松。那么下面就讓我們一起來看看練習(xí)太極拳的發(fā)勁竅門有哪些吧!

  太極拳發(fā)勁的小竅門

  1、丹田吞吐逆呼吸

  開合是太極,吞吐是內(nèi)功。練習(xí)太極拳一定要修煉內(nèi)功,所有的形式動(dòng)作都離不開開合變化,從而達(dá)到內(nèi)外兼修,產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。

  口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱。

口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已

  口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,心中神意下照丹田,與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交),運(yùn)貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之:“上下相連,內(nèi)外合一”。

  所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動(dòng)作,順中用逆縮回于丹田之內(nèi),與丹田元?dú)庀嘟唬詿o而有,自微而著,自虛而實(shí),皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內(nèi)勁也。”

  所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法,陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。

  2、擤氣口呼“哼”與“哈”

  將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁,外形上只是機(jī)靈一顫,勁已發(fā)出,只有“運(yùn)勁出于無心,鼓舞出于不覺”,才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用,此時(shí),“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺,無不得其自然矣”《太極拳十大要論》。

  內(nèi)勁在得機(jī)得勢(shì)中瞬間的激發(fā),均可在吸氣、呼氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用,其勁的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱,取決于以鼻擤氣、以口呼氣氣息的長(zhǎng)短。

  純粹以口呼氣,自然發(fā)出“哈”的聲音,相對(duì)于擤氣,氣息沉降,丹田之勁上升,力猛勁長(zhǎng)。

純粹以口呼氣,自然發(fā)出“哈”的聲音

  擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中,摸索出適合自身的發(fā)勁法門。

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