練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，所以生活中我們可以健康練，但是要適當(dāng)掌握太極拳的竅門(mén)，這樣練習(xí)起來(lái)才更加輕松。那么下面就讓我們一起來(lái)看看練習(xí)太極拳的發(fā)勁竅門(mén)有哪些吧!
太極拳發(fā)勁的小竅門(mén)
1、丹田吞吐逆呼吸
開(kāi)合是太極，吞吐是內(nèi)功。練習(xí)太極拳一定要修煉內(nèi)功，所有的形式動(dòng)作都離不開(kāi)開(kāi)合變化，從而達(dá)到內(nèi)外兼修，產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。
口鼻之呼吸，不過(guò)借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內(nèi)呼吸之稱(chēng)。
口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，心中神意下照丹田，與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交)，運(yùn)貫于周身，暢達(dá)于四肢，如此方是拳經(jīng)所云之：“上下相連，內(nèi)外合一”。
所謂內(nèi)勁，“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動(dòng)作，順中用逆縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元?dú)庀嘟?，自無(wú)而有，自微而著，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內(nèi)勁也。”
所以，太極拳的身手開(kāi)合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法，陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，上下鼓蕩，激發(fā)真氣，從而達(dá)到以?xún)?nèi)摧外的目的。
2、擤氣口呼“哼”與“哈”
將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機(jī)靈一顫，勁已發(fā)出，只有“運(yùn)勁出于無(wú)心，鼓舞出于不覺(jué)”，才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用，此時(shí)，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無(wú)不得其自然矣”《太極拳十大要論》。
內(nèi)勁在得機(jī)得勢(shì)中瞬間的激發(fā)，均可在吸氣、呼氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用，其勁的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱，取決于以鼻擤氣、以口呼氣氣息的長(zhǎng)短。
純粹以口呼氣，自然發(fā)出“哈”的聲音，相對(duì)于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長(zhǎng)。
擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門(mén)。
