練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。已經(jīng)有越來越多的人成為了太極拳的忠實粉絲。如何才能練好太極拳呢?首先就得理解太極拳的拳要頌歌。接下來，就讓我們看看，如何理解太極拳的拳要吧!
太極拳要領歌
心靜神凝
未曾動勢心先靜，意聚神凝太極門。
惟有行拳無雜念，循經(jīng)修道內(nèi)功深。
面容平和
秀如處女面如春，嘴角微松現(xiàn)笑紋。
口齒稍稍輕合起，舌和上顎互依存。(注1)
全身放松
太極靈魂是至柔，化僵去拙放松求。
打開三線九關節(jié)，棉里藏針何用愁。(注2)
虛領頂勁
喉頭微斂領稍提，后脖勿和衣領離。
長使頸椎中正堅，神清氣爽不知疲。
含胸撥背
意領雙肩微內(nèi)合，含胸拔背即形成。
乳頭氣往丹田送，起落輕靈不倒翁。
松肩垂肘
肘肩腕手肘居中，肘一下垂肩腕松。
常想肘尖垂地下，肩松腕活力無窮。
尾閭正中
臀尖坐在腳跟上，提起精神氣不浮。
兩肋稍微收一下，尾閭中正體安舒。
腰為主宰
小腹自然稍下垂，松開腰隙見精微。
周身轉(zhuǎn)動腰為軸，沉穩(wěn)輕靈耐挽推。
眼為心苗
眼為大腦傳令兵，引領神拳妙法生。
動時欲上先下視，定勢隨著主手睜。
開合呼吸
開合相隨呼吸生，開呼合吸了無聲。(注3)
命門開出丹田合，都是腹中吐納成。
