網(wǎng)球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng),可以很好地幫助我們鍛煉到身體的各個(gè)部位,同時(shí)還可以幫助提高大腦的活躍程度,今天三九養(yǎng)生堂小編就來為大家做一堂課程,網(wǎng)球教學(xué),現(xiàn)在就來一起看看吧。
目錄
1、網(wǎng)球教學(xué)入門 2、網(wǎng)球教學(xué)技巧
3、網(wǎng)球教學(xué)之網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù) 4、網(wǎng)球教學(xué)之網(wǎng)球雙打技巧
5、網(wǎng)球教學(xué)之球拍如何選擇 6、網(wǎng)球教學(xué)之步法教學(xué)
7、網(wǎng)球教學(xué)之打網(wǎng)球的注意事項(xiàng) 8、網(wǎng)球教學(xué)之打網(wǎng)球的好處有啥
網(wǎng)球教學(xué)入門
如果你注意一下那些能影響國(guó)際趨勢(shì)的高手,就不難發(fā)現(xiàn),根本不存在什么 整齊劃一的“絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)”,每一個(gè)高手都有自己的打法,自己的特點(diǎn)。
但有一些基本的東西可供遵循,下面列出注意事項(xiàng),僅僅是對(duì)初學(xué)者的提示,一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù),那么這些提示就會(huì)被你盡情發(fā)揮,而形成你自己的特點(diǎn)。
1、拍型穩(wěn)定,不能在運(yùn)行過程中手腕變動(dòng)。
2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開始 盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí),一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動(dòng),形成有推動(dòng)力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力,使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動(dòng)快,這對(duì)于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng),然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí),可上前隨擊球并上網(wǎng),或退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
9、為重要的一點(diǎn),前輩說“請(qǐng)放松,再放松去打球”
心理控制
學(xué)習(xí)網(wǎng)球能否盡快的掌握、體會(huì)網(wǎng)球帶來的快樂:量重要的是心理方 面的問題。誰能自己控制自己的心理活動(dòng),誰的進(jìn)步就為明顯。
所以譚弼網(wǎng)球教學(xué)就是要告訴你應(yīng)該如何去想,當(dāng)你地有意識(shí)的思考,想著自己的動(dòng)作要求,你就學(xué)會(huì)打網(wǎng)球了。
想著把自己的動(dòng)作做完
無論你的技術(shù)水平的高低,只要想著把自己的動(dòng)作做完(每次能到終點(diǎn)站)你的技術(shù)水平就會(huì)不斷提高。
觀察球的旋轉(zhuǎn)
當(dāng)你能觀察到切削提拉不同的旋轉(zhuǎn)時(shí),你的注意非常集中,就能不斷擊在球拍的中央(甜區(qū)),體會(huì)到球拍與手是一個(gè)整體,你的信心會(huì)倍增,就能體會(huì)網(wǎng)球的快樂。
控制住你的揮拍速度
初學(xué)網(wǎng)球者,都是揮拍速度太快,很難把球擊準(zhǔn)(甜區(qū)),球不可能打好,當(dāng)控制住揮拍速度(減慢)后,就能打準(zhǔn)球。成功率不斷的提高。
心理誤區(qū)
很多選手都是想把球打過網(wǎng)去,而且力量一定要大,好刁鉆一些;導(dǎo)致形成了拼命的大力擊球,他們的注意力在每一個(gè)球結(jié)果上,總是關(guān)注球是否過網(wǎng),用自己的方式進(jìn)行調(diào)整。
忘記了教練的標(biāo)準(zhǔn),學(xué)習(xí)的過程就是認(rèn)識(shí)和掌握教練的標(biāo)準(zhǔn),不管什么選手如果注意力不在過程上(想著動(dòng)作,眼睛看球)球就不可能打得好,要提高水平只要記住這兩點(diǎn),您的水平就會(huì)提高得很快。
以上兩點(diǎn)說起來容易做起來難。
只有用心來體會(huì)教練所傳授的內(nèi)容。
1、想象職業(yè)選手一樣的擊球。
2、總是想把網(wǎng)球打過網(wǎng),眼睛去尋找球的落點(diǎn)。
3、想著眼睛看球忘了動(dòng)作,想著動(dòng)作忘了眼睛看球
4、不是想著眼睛看球動(dòng)作做完,其他以為的想法都屬于心理誤區(qū)。