在練習(xí)步法的時(shí)候，必須掌握好以下幾點(diǎn)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)好，有利于步法的快速移動(dòng)。當(dāng)然這里包括上一拍球的還原動(dòng)作要快。所以，要養(yǎng)成每打一拍球就要迅速還原的習(xí)慣。
2.判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動(dòng)是為打好下一拍球打好基礎(chǔ)，如果沒有準(zhǔn)確和及時(shí)的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。
3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動(dòng)的速度就快。
4.步法移動(dòng)的正確性。步法移動(dòng)的方法正確，就可以經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的。
網(wǎng)球步法練習(xí)方法
方法一
放四個(gè)球在自己場(chǎng)地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中點(diǎn)，從中點(diǎn)出發(fā)，觸摸左上角的小球，然后平移觸摸右上角的小球(練網(wǎng)前移步)，然后倒退觸摸底端左角的小球(練迅速回左后場(chǎng))，然后平移用跳步觸摸底端右角的小球(練底線左右移步技術(shù))。
第二次輪次，向右上角的小球出發(fā)，再至左上、右底、左底練習(xí)。你也可以作一些有針對(duì)性的調(diào)整，比如你的底線移動(dòng)比較慢，可以針對(duì)底線左右雙方向練習(xí)。
方法二
讓人把球無規(guī)則的拋向左右兩個(gè)方向，你必須在球第二次觸地之前觸摸到球。拋球路線由短至長(zhǎng)，直到練到極限。
方法三
勤練腳步力量!不要認(rèn)為只需要練習(xí)上身肌肉，下肢力量也很重要的。
春季網(wǎng)球打法要點(diǎn)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本上屬于一種戶外運(yùn)動(dòng)，受地理、環(huán)境、氣候的影響非常大。作為一般愛好者，為了更好地進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體，提高網(wǎng)球技術(shù)水平的目的，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。在不同的季節(jié)里打球，需要注意不同的事項(xiàng)。
1、春季打網(wǎng)球熱身很重要
冬天剛剛結(jié)束，我們?cè)诖蚓W(wǎng)球之前一定要充分做好熱身活動(dòng)，這點(diǎn)很重要，當(dāng)然我們的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度好稍小一些，因?yàn)槲覀冞€沒習(xí)慣突然開始運(yùn)動(dòng)。
由于冬季的寒冷，可能你在這一段時(shí)期很少在戶外打球。當(dāng)春暖花開之時(shí)，你情緒高漲地走上球場(chǎng)，業(yè)余和專業(yè)球員都是如此。因?yàn)樵诔醮赫畷r(shí)，你的身體肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶等生理機(jī)能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過來，需要有一個(gè)過程。
天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時(shí)興奮，做出平時(shí)很少采用的一些高難度技術(shù)動(dòng)作，結(jié)果就會(huì)使肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶等難以承受，那你就很危險(xiǎn)了。
所以，在入春后的第一次上場(chǎng)活動(dòng)時(shí)，一定要充分熱身，并且運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)安排得小一些。然后經(jīng)過連續(xù)幾次的上場(chǎng)活動(dòng)，再逐漸調(diào)整加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，直至進(jìn)入你平常打球時(shí)的佳狀態(tài)。
