打網(wǎng)球姿態(tài)上要注意哪些
從姿勢上講，打網(wǎng)球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據(jù)生物力學(xué)原理，人體運(yùn)動的協(xié)調(diào)鏈?zhǔn)菑耐取Ⅲy、軀干、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎么能做出轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體的合理動作呢?
網(wǎng)球與其他球類項(xiàng)目不同，因此在我們打球的時候也要注意一些事項(xiàng)，網(wǎng)球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。
久而久之，人的身體自然而然就協(xié)調(diào)、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關(guān)，打網(wǎng)球易出現(xiàn)的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機(jī)不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。
從態(tài)度上講，網(wǎng)球是為滿足人的身心需要而創(chuàng)造出來的以人為中心、以網(wǎng)球?yàn)檩d體的物質(zhì)和精神的成果，是一種文化。在所有體育項(xiàng)目中，網(wǎng)球?qū)\(yùn)動員場上行為舉止的規(guī)定與要求嚴(yán)格、細(xì)致。
例如，運(yùn)動員必須等對方準(zhǔn)備好了才能發(fā)球;在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運(yùn)動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網(wǎng)球正式比賽的一種形式，當(dāng)?shù)檬袛嗯c對方不同時，應(yīng)把利益讓給對方。
綜上所述，人們欣賞網(wǎng)球比賽或參與網(wǎng)球運(yùn)動的同時都會受到潛移默化的影響，自身涵養(yǎng)得以提高。
1、必須做運(yùn)動前拉伸
無論哪種運(yùn)動，運(yùn)動前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動傷害?！♂槍W(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點(diǎn)，運(yùn)動者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個部位。運(yùn)動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
2、有疼痛可戴保護(hù)工具
球員比賽時，我們有時能看見運(yùn)動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢? 楊俊興認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
3、腰痛膝痛別打網(wǎng)球
打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
結(jié)語：上文為大家介紹了切削發(fā)球與揮拍速度技術(shù)，通過上文的介紹，相信大家對網(wǎng)球發(fā)球和打網(wǎng)球注意事項(xiàng)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望大家能多了解一些關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動的內(nèi)容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些網(wǎng)球知識能夠幫助到大家哦!
