由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且好一手拿一手扶。
3、打網(wǎng)球要注意不要撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極,是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險,就放棄這一球,因為這也不是大滿貫的決賽,因為安全第一。有些球場,場地會短一些,如果不注意,跑動太積極了,撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險的。
日常生活中如何保養(yǎng)膝蓋
1、體重一定要控制好
肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負擔(dān),使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化,引起變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還可通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié),如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等。所以體重一定要控制好。
2、生活中要科學(xué)飲食,注意鈣質(zhì)攝入
營養(yǎng)不良會造成骨質(zhì)疏松、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量減退,對骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、發(fā)展也有推波助瀾的作用。生活中要科學(xué)飲食,注意鈣質(zhì)攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配,以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營養(yǎng)成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素。
3、注意不要讓關(guān)節(jié)受寒著涼水
關(guān)節(jié)受寒會使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管收縮,正常血液循環(huán)不良,關(guān)節(jié)得不到良好的營養(yǎng),也容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎在歐美國家女性的發(fā)病率很高,這和她們冬天習(xí)慣穿裙子可能也有關(guān)系。
打網(wǎng)球要注意的細節(jié)
要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等，可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)。這樣才能避免姿勢錯誤傷害到自己。
早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位。
基礎(chǔ)熟悉之后，進入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實在沒辦法就找個水平差不多的吧。開始幾個月要作好揀球的準備，因為初學(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
眼睛盯住球看，努力判斷球的飛行軌跡，注意力集中在球上。當在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體，一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對打網(wǎng)球的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，打網(wǎng)球的時候一定要注意保護好自己，因為網(wǎng)球的球拍比較大，我們應(yīng)該要注意避免被球拍擊中，希望以上介紹能幫到大家。
