網(wǎng)球接發(fā)球技巧 打網(wǎng)球的4個(gè)事項(xiàng)很重要

  網(wǎng)球運(yùn)動是很多人都熱愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一,對于網(wǎng)球運(yùn)動我們主要依靠的是手臂的力量,那么請問打網(wǎng)球的好處有哪些呢?打網(wǎng)球的壞處有什么呢?網(wǎng)球接發(fā)球技巧又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

  網(wǎng)球接發(fā)球技巧

  1、準(zhǔn)備姿勢:保持著兩腳平行站位,比肩略寬,右手持拍者一般右腳稍前,兩膝微屈,上體稍前傾,腳跟提起,將球拍置于體前。

  2、在接發(fā)球的全過程中眼睛始終要注視來球,一直完成還擊動作。

  3、擊球前,向前移動一步。

  4、接發(fā)球時(shí)必須有明確的指令,直線或斜線。

  學(xué)習(xí)接發(fā)球,我們要先從判斷說起。沒有人可以預(yù)先知道對方將要把球發(fā)向哪里丶發(fā)完球后又將有什么行動,球員水平越高發(fā)球時(shí)的隱蔽性就越好,所以接發(fā)球的判斷基本上都是靠即時(shí)的反應(yīng)。但事先的預(yù)測也并不是一點(diǎn)兒都不能做,其意義在于讓自己心理更有數(shù)、接起球來更自信。下面我們向您介紹幾點(diǎn)總結(jié)出來的小巧門,讓您從中更快的掌握和了解接發(fā)球的精髓。

  1、觀察發(fā)球員的拋球線路和拍面的角度,就能估計(jì)到對手發(fā)球的線路。在加上個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的判斷,您就能做到提前移動,主動出擊,把接發(fā)球變成有意識的行為,而不是等球發(fā)出來后,才做反應(yīng)。跟著對手發(fā)過來的球盲目移動。

  2、接發(fā)球重要的是,主動向前一步,調(diào)整與來球間的距離,有利于動作的流暢,對提高接發(fā)球的質(zhì)量有極大的幫助,從心理上分析,向前一步就積極主動的行為,站著不動或是向后退的行為就一定是消極被動的狀態(tài),甚至是膽怯的行為,這是練習(xí)接發(fā)球大的障礙。

  3、接第二發(fā)球就是進(jìn)攻的開始,照阿加西的話就是說“要給對手付出代價(jià)”。在學(xué)員能控制的力量范圍內(nèi),主動采取進(jìn)攻。另外,就是要明確進(jìn)攻的目標(biāo),是打到左區(qū)還是右區(qū)。在訓(xùn)練中時(shí)時(shí)想著技術(shù)要領(lǐng),大膽的實(shí)踐,不怕失誤。

  接發(fā)球采用的是底線擊落地球的動作,其特點(diǎn)是整個(gè)動作要做得更早丶更小丶更精丶更快丶更有力度,搶點(diǎn)擊球的意識要更強(qiáng),只有這樣,才能抑制對方的攻勢從而扭轉(zhuǎn)受支配的局面,變被動為主動。在講完了接發(fā)球的站位后,我們就逐步加深我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容,一起來練習(xí)接發(fā)球的線路控制。

  打網(wǎng)球的好處

  鍛煉大腦反應(yīng)能力

  網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動,截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

  增進(jìn)體能和肌肉力量

  打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

  增強(qiáng)體質(zhì)

  打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

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