網(wǎng)球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標準，打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。
排毒
打網(wǎng)球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進色素代謝。
釋放壓力
網(wǎng)球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
容易引起手臂肌肉不對稱
網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長期打網(wǎng)球，容易導致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，好要配合其它動作訓練。
易患網(wǎng)球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在，長期訓練的專業(yè)網(wǎng)球運動員身上。
打網(wǎng)球的注意事項
1、力量較小女士應選輕球拍，過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔，更易勞損受傷，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的幾率越高。
2、必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運動，有助于減少運動傷害。
3、網(wǎng)球需要積極跑動，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進行此運動，可能會加重病情。
4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打網(wǎng)球的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應能力、增進體能和肌肉力量、減肥瘦身、釋放壓力、增強體質(zhì)等，所以適當?shù)陌l(fā)網(wǎng)球?qū)ι眢w是有益的。
