體能和踢擊是跆拳道的重點(diǎn)練習(xí)知識(shí)，那么跆拳道練習(xí)了這些方面還會(huì)感覺在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮不到平常的水平怎么辦呢?下面小編就為大家講解一番跆拳道的實(shí)戰(zhàn)知識(shí)和一些跆拳道的技巧，大家一起來看看吧。
跆拳道練習(xí)中不能踢中對(duì)方，攻擊距離太近，回避不了對(duì)方攻擊，應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實(shí)戰(zhàn)技巧，一起來瞧瞧唄。
培養(yǎng)距離感的重要性
判斷距離的技巧可從實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中獲得，但亦可從日常練習(xí)中培養(yǎng)出來。在實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，首先要判斷對(duì)方的攻守模式。如對(duì)方一看見我踢腳的時(shí)候就會(huì)往后閃然后進(jìn)行反擊的話，我的預(yù)計(jì)踢擊目標(biāo)必須要遠(yuǎn)過對(duì)方現(xiàn)在的距離才能踢中他。
在防守方面，如對(duì)方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對(duì)手，或利用角度斜走回避，否則會(huì)跌進(jìn)對(duì)手的攻擊范圍?？偫▉碚f，教練與選手在草擬戰(zhàn)略時(shí)都需以對(duì)手的攻守模式為基礎(chǔ)，制定選手每一個(gè)回合的打法。
先找出屬于自己的步法
怎樣來培養(yǎng)跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個(gè)胳膊到1個(gè)半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側(cè)方，或者前腳向前，后腳側(cè)放。
教練可以從選手日常搏擊練習(xí)時(shí)觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續(xù)踢定靶或動(dòng)靶旋踢 20-30 次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢(shì)不動(dòng)，兩腳的步距及步法大致上就是選手常用的步法。
保持攻擊距離
第二，在踢靶訓(xùn)練時(shí)留意自己的攻擊距離。在搏擊中時(shí)刻保持這種距離可將平日訓(xùn)練成果應(yīng)用出來，令自己處于有利的攻擊位置;
發(fā)掘多距離的踢擊方法
第三，多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對(duì)手在多種不同距離下，仍有攻擊對(duì)方的方法。教練或選手們可根據(jù)其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習(xí)。例如 : 1. 近距離 : 內(nèi)掛，正拳后旋踢，原地跳后側(cè)踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠(yuǎn)距離 : 前跳下壓，前沖側(cè)踢等。
回避技巧
利用單方面的攻擊訓(xùn)練方法鍛煉選手的回避技巧，重點(diǎn)在于選手的回避幅度，幅度的大小要?jiǎng)偤眠_(dá)到回避對(duì)方踢擊的位置，用和對(duì)手短的攻擊距離反擊。
經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，選手在搏擊時(shí)的命中率和回避成功率都會(huì)大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場(chǎng)比賽的優(yōu)勢(shì)，所以教練及選手們都必須用心訓(xùn)練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。
一、出腿的幾大要素
1.突然性：萬(wàn)事成功皆出于無(wú)人預(yù)料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進(jìn) 入一種入氣狀態(tài)(既精神上一種狀態(tài))，不要無(wú)枉的做動(dòng)作和出腿。保持自己 得體力。隨時(shí)做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之!因?yàn)樵谀銚舨坏綄?duì)方的情況下要馬上 作出反應(yīng)和收回動(dòng)作，以免破綻漏出!
2.隱蔽性：要將自己的每個(gè)動(dòng)作做到預(yù)動(dòng)小和幅度小，不要實(shí)在的直接起腿 和過多的小動(dòng)作。因?yàn)槊總€(gè)不起眼的小動(dòng)作在高手眼力都是出賣你的叛徒!
