截拳道搏擊實戰(zhàn)的準(zhǔn)備姿勢對人體各個部位的技術(shù)有一定的要求，首先是要保持好人體的重心線，只有隨時保持好重心，自己才不致于在搏擊運(yùn)動中失去平衡或者倒下。
其次，頭部做閃避動作時，要利用輕捷快速的晃動閃避對頭部的攻擊，因為晃動著的目標(biāo)很難被擊中。稍微抬高左肩和稍降低下巴來保護(hù)整個上盤。第三，前手稍微晃動或者做試探性動作，以充分吸引或分散對手的注意力。后手要承擔(dān)大部分的防守任務(wù)和用于連續(xù)攻擊。第四，準(zhǔn)備時雙膝微屈，可使雙腿處于靈活而強(qiáng)有力的狀態(tài)。前腳掌蹬地后腳跟抬起，利于迅速進(jìn)退，并且還能緩沖打擊力。前腳稍微內(nèi)扣，從而保護(hù)小腹和襠部，并可隨時起腳攻擊。
進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)時要注意的以下事項：手腳必須互相配合去保護(hù)身體和頭部;盡量掩護(hù)自己身體上重要的器官;將自己的身體處于靈活的位置，且反應(yīng)和動作一定要快;保持高度警覺，將注意力集中的對手身上才能夠充分發(fā)揮出其應(yīng)有的威力。
截拳道搏擊雖然追求自由無羈，但是同樣遵循搏擊運(yùn)動的基本規(guī)律，要求在搏擊時保持正確的身體姿勢，以保證良好的攻防效果。身體姿勢正確，則動作幅度小，在不浪費(fèi)過多體力的情況下卻可以達(dá)到攻防目的。換句話說，就是搏擊時良好的身體姿勢是保存體力而又能夠達(dá)到攻防效果的一種身體狀態(tài)。反之，如果身體姿勢不正確，將出現(xiàn)許多不必要的動作，不但攻防的目的無法達(dá)到，反而還會被弄得疲憊不堪，終導(dǎo)致搏擊的失敗。
在截拳道搏擊時正確的身體姿勢是不可缺少的要素之一。保持正確的身體姿勢還能夠放松心理并祛除緊張感，這是因為它也受到精神上的控制，而緊張感的緩和必須靠自我的調(diào)節(jié)和自我控制行動。
搏擊時的身體平衡，是良好的姿勢所必不可少的，因為搏擊時每一個人無論是進(jìn)攻或者防守時，均不易保持身體的正常姿勢，因此需要保持身體的平衡。搏擊者必須了解的一點就是在對抗時身體肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)一旦過于緊張，就會降低身體的柔韌性以及對時機(jī)的精確判斷能力，而這兩個方面是搏擊者取得搏擊勝利必要條件，而身體肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的放松首先就需要良好的身體姿勢。所以，搏擊者要想提高搏擊的水平，就必須經(jīng)常練習(xí)正常姿勢下神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力，并隨時使身體姿勢保持放松的狀態(tài)。
在截拳道搏擊中，人的頭部被認(rèn)為是重要的部分，因此大多數(shù)的攻擊就是以人的頭部為主要目標(biāo)的。所以，在搏擊時對于頭部的保護(hù)是非常必要的，尤其是貼身搏擊時更要加倍小心地保護(hù)頭部。對于頭部的保護(hù)姿勢一定要正確，針對對手攻擊方法的不同而采用不同的保護(hù)姿勢，切忌因為雙手忙于攻擊或格擋而無暇顧及保護(hù)頭部。搏擊中保護(hù)頭部的好方法就是把下頜向前肩肩膀一側(cè)略轉(zhuǎn)，并把肩略為提高，把頭略微垂下使下頜貼近肩膀而受到保護(hù)。所以，在正確的搏擊姿勢中，兩肩與頭的位置關(guān)系十分重要，肩部可以有效地保護(hù)下頜要害部位。
在搏擊時，人的下頜應(yīng)保持自然正直，目光始終注視對手的一舉一動，切忌生硬地擺姿勢。李小龍強(qiáng)調(diào)，搏擊時的身體姿勢和一切動作應(yīng)以自然、舒適并且實用為原則，特別要注意對頭部的保護(hù)，所采用的任何姿勢要以實效為目的，而且所采用的方法一定要純熟而且應(yīng)付自如。
在截拳道的戒備姿勢中，身體自然放松，雙臂微屈置于胸前，雙臂放松隨時準(zhǔn)備將手臂象壓縮的彈簧一樣彈擊而出。兩臂應(yīng)盡量減少急劇的移動，以免晃動過大而出現(xiàn)漏洞，或者造成肩臂過度疲勞。前手伸出的位置，應(yīng)當(dāng)稍稍低于肩的高度，后手靠近下頜以保護(hù)頭部，肘部略下垂的目的是要保護(hù)肋部兩側(cè)。身體姿勢的高低在搏擊時的表現(xiàn)不同，有時候可以采用低格斗姿勢，兩手亦可不分前后，這種類型的姿勢可以迷惑對手，并有力地牽制對手，在某種程度上能夠阻止對手的突然攻擊。
截拳道搏擊時兩條腿的支撐與靈活運(yùn)動顯得極其重要，人的各種攻防動作都是通過兩腿的運(yùn)動來完成的。兩腿正確的姿勢應(yīng)該是一腳在前，一腳在后，身體重心則介于前后腳之間，并隨著動作的變化而靈活移動。前腳控制著身體的姿勢，如果前腳的位置合適，那么整個身體自然會呈現(xiàn)出正確的姿勢。
另外，保持前腳同身體側(cè)面成直線也是十分重要的。當(dāng)前腳向內(nèi)轉(zhuǎn)時，身體也應(yīng)隨之向同一方向運(yùn)動，這樣就只向?qū)κ直┞冻隽松眢w的一個較小部分。如果前腳向外轉(zhuǎn)，身體成正面，則暴露的部分就大些。對于防守來說，正確的身體姿勢是防守的基礎(chǔ)，暴露給對手的部位越少就越有利，它可以減少無效的動作，并消耗少的體力而取得大的效果。在戒備和搏擊間的空隙，必須使自己的手臂和腿腳都必須充分放松，這樣就可以減少那些容易引起疲勞的無效活動，從而使拳腳出擊時能夠象閃電般迅速有力。
結(jié)語：截拳道，在大家心里面第一時間想到的就是李小龍，對于這門功夫還是有很多的愛好者的，上面為大家介紹了很多關(guān)于截拳道的原則和注意事項，還希望可以幫助到一些愛好截拳道的朋友們。
