提高演練水平
武術是我國特有的傳統(tǒng)項目，是中華民族文化遺產(chǎn)中的瑰麗珍寶。武術套路作為一項充滿活力的運動項目，是由風格各異的技術動作組成，具有攻防內(nèi)涵、蘊含哲理，有很高的觀賞價值，給人以美的享受。另外它內(nèi)容豐富，形式多樣，對活躍文化生活也有著重要意義。競技武術的發(fā)展，逐步融合了西方體育的競賽模式，使武術的競技體系更加完善，成為了世界體育的一部分。隨著競技武術套路項目日益朝著“高、難、美、新”方向發(fā)展，并與“更高、更快、更強”的奧林匹克宗旨相結合，武術套路競賽也越來越激烈起來。因此，通過科學訓練來提高運動員競技水平。
技術分析
武術套路是由許多單個動作組成。單式動作分腿法、跳躍類、平衡類、躍撲滾翻類及由手型、手法、步型、步法等因素組成的各拳種的基本動作等。數(shù)個單式連接而成的動作謂組合動作。武術套路訓練強調(diào)以拳為基礎，要在練好拳術的前提下，再學習各種器械和對練。在套路技術訓練中，不但要強調(diào)功架、勁力、節(jié)奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技擊特點，體現(xiàn)體用兼?zhèn)涞莫毺仫L格。
有位京劇表演藝術家曾說：“基本功是打開表演藝術寶庫的鑰匙，有了它就能靈活運用，沒有它，你就連大門也進不去。”基本功也是武術技術訓練中基礎的部分，是對身體各部位進行專門練習的重要內(nèi)容，它不僅對學習長拳套路、攻防技術，提高運動技術水平具有十分重要的意義，而且也是學習各種拳械的基礎。抓好了基本動作的練習將對武術套路技術起到促進作用，達到事半功倍的教學效果。實踐證明：經(jīng)常進行基本功的練習，可以增加各個關節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性。提高肌肉的控制能力和彈性，對于提高動作技術，減少傷害事故的發(fā)生有著重要性。
武術套路動作較多，一般由十幾個、幾十個單勢動作有機的組成，動作的起伏和路線方向變化也繁多，要求各異。如長拳練習，要求舒展大方、快速度有力、節(jié)奏鮮明、竄蹦跳躍、起伏轉折等這一系列的動作完成必須干凈利落。一個動作所包含的因素較多的特點，外在要求做到手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)配合，內(nèi)在又對精神、呼吸、意志、勁力等有不同的要求。 武術套路的比賽是通過整套演練進行的，因此必須進行套路技術的分段、整套和超套訓練。通過套路技術訓練，提高套路的演練技巧，進一步發(fā)展套路演練所需要的專項素質(zhì)和機能能力。如果以套路演練中的分段練習所發(fā)揮出的技術水平為運動員技術發(fā)揮的高水平為標準，那么，許多運動員在成套動作演練中由于耐力不足和體力分配不當，往往在演練套路的第三、四段動作中勁力、速度均有所下降，影響了動作規(guī)格和運動節(jié)奏，技術不能充分發(fā)揮。所以必須進行分段、整套和超套的練習。
?、俜侄尉毩暎阂环N是按套路本身的分段順序，一段一段地或者兩段地進行訓練;另一種是有選擇地進行某一段落的訓練。后者主要側重于難度較大或是較薄弱的段落。
?、谡拙毩暎浩潢P鍵是要處理好全套的節(jié)奏和體力的分配，使全套的演練表現(xiàn)出起伏轉折、動靜疾徐、剛柔虛實的特點。整套練習要注重動作的規(guī)格化和成功率。對完成得不好或者失敗的動作，要再通過組合或分段練習來改進和提高。
