1.健身肌肉
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調節(jié)大而突出的肌肉。
而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。
其結果是通過吸氧和血流來排除人體內排泄物發(fā)生困難。
2.身體均勻發(fā)達
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。
跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
3.均衡體形
練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。
因此，跆拳道是保持健康和女性美的理想的武道。
4.調節(jié)心臟，肺
通過科學的訓練跆拳道和廣泛的全身運動，正如醫(yī)學博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
注意事項
順暢肺活動
1. 擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
2. 增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。
3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4. 增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
健體
跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作。
可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。 啟智
跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮。
因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心
跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;
此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮
跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。
通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。
