動作要求：背步快，下砸猛。
易犯毛?。罕巢皆胰粎f(xié)調(diào)。 糾正方法：先分解后連貫反復練習。
重點提示
蓋拳作用點：面部和胸部
訓練方法
(1)動作示范;
(2)結合動作講解要領;
(3)個人反復進行聯(lián)系;
(4)先分解后連貫反復練習。
肘擊
1、橫肘
動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向右(左)側轉(zhuǎn)，左(右)肘借扭腰送胯之力橫向攻擊。左肘向右擊時，身體稍向右側，著力點在肘尖，左手護額。擊出后，重心落于兩腳之間，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。 動作要求：轉(zhuǎn)體側擺連貫、協(xié)調(diào)迅猛。 易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：強調(diào)收腹含胸要自然，扭腰送胯與擊出是同時的。
2、挑肘
動作要領：在預備勢的基礎沙鍋內(nèi)，身體稍向(右)左側體，同時左(右)肘借扭腰送胯之力向上挑擊，著力點在肘尖。重心落于兩腳之間，右挑肘時，又腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉(zhuǎn)體側擺連貫、協(xié)調(diào)迅猛。
易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：強高向上挑肘時，上體稍向后傾。
3、反肘
動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向后側體，借扭腰送胯之力左(右)肘向左(右)反擊，著力點在肘尖。重心落于兩腳之間，左肘向后反擊時，右腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉(zhuǎn)體反擊連貫、協(xié)調(diào)迅猛。
易犯毛病：重心不穩(wěn)，力不所指。
糾正方法：強調(diào)反擊迅猛，重心稍向前移。
4、砸肘
動作要領：在預備勢的基礎上，左(右)肘向下點擊。左砸肘時，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時，身體稍向左轉(zhuǎn)體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：下砸迅猛。
易犯毛?。恨D(zhuǎn)體下砸不連貫。
糾正方法：強調(diào)轉(zhuǎn)體砸肘是同時的。
重點提示
肘擊作用點：頭部、喉部、肋部、腋部。
訓練方法
(1)結合動作講解要領;
(2)動作示范;
(3)個人反復進行練習;
(4)先分解后連貫練習。
